Witam wskoczyłem na to forum z zamiarem skorzystania z opinii kogoś doswiadczonego w tych sprawach bo przyznam, ze jestem kompletnym laikiem.
No to najpierw po krotce przedstawie swoj 'problem'... Otoz mam 18 lat i bardzo denerwuje mnie to, ze jestem szczuply.
Jem sporo, ale to nie pomaga a bardzo chciałbym przytyć tych kilka kilogramów i poprawić troche sylwetke, gdyż no nie oszukuje sie jestem dosyc chudy.. jakoś sie zyje no ale..No i tutaj wychodzę z pytaniem:-Kto wie jaka byla by najlepsza odzywka bialkowa dla mnie, poprosze o nazwe czy coś - 172 cm wzrostu, waga 52 kg (no zdeka niedowaga ;|) - chciałbym tak do 6 kg wyciągnąć -Ew.
stosowanie preparatu, ile, jak długo i jak ćwiczyć by osiągnąć rezultat-Co do tego, jakas dieta, przykładowe cwiczenia (zaznacze, ze nie mam zbyt wiele czasu by chodzić na silownie, ale mam dosyc dobra w szkole). Gdyby było potrzeba jeszcze jakieś info to czekam byłbym bardzo wdzięczny za odpowiedz Pozdrawiam!

dieta to podstawa bez tego ani rusz.
Potem należy dołożyć jakiegoś gainera i do tego trening ogólnorozwojowy i gotowe

Hmm no dobra, ale moze ktoś by pomógł z ulozeniem takiej diety i głębiej rozwinąć wypowiedz xXxMillardxXx'a bo na prawdę to tak niedawno dopiero sie tym zainteresowałem ;P chciałbym zacząć coś poczyniac ale nie wiem jak i szukam tu pomocnej reki Pozdrawiam

odzywa typu gainer i carbo, najlepszym wyjsciem był by mutant mass albo gain fastto będziesz chodzić na silownie??

No chciałbym zacząć coś ćwiczyć tylko właśnie chciałbym to zrobić tak, zeby te cwiczenia przynosiły jak najlepsze rezultaty - przyrost masy.

zapisz sie na silownie 3 miesiące ogolnego, który znajdziesz w dziale najważniejsze w treningupozniej dzielony z gainerem i witaminamyno i podstawa dieta