10 kg chce schudnac! Co radzicie? Wazne

przez **RaquelPol** » niedziela, 27 gru 2015, 12:12

Hej,
mam wazna prosbe...
Musze schudnąć 1 kg w ciągu miesiaca...

Ale chciałbym tak:
-schudnac 1 kg
-cwiczac najlepiej na mase/sile

co radzicie?

Jestem poczatkujacy, wiec prosze mi napisać jak najprosciej...

Dziekuje

przez **k0z11** » niedziela, 27 gru 2015, 12:13

W ciągu miesiąca 10kg?!Bedzie ciezko... Tym bardziej,ze chcesz ćwiczyć na mase!Te dwie rzeczy sie wykluczaja.Jesli chcesz schudnąć to trening na rzeźbę i dieta redukcyjna(malo wegli,duzo bialka).

przez **RaquelPol** » niedziela, 27 gru 2015, 12:18

przepraszam najmocniej, a mógłbyś mi dietę najlepsza i plan napisac? Prosze!

przez **sztywny** » niedziela, 27 gru 2015, 12:25

Zastosuj dietę CKD jest na forum użyj opcji szukaj a co do treningu to zapraszam do dzialu trening

przez **Maximooo** » niedziela, 27 gru 2015, 12:44

oj panowie, panowie

mozna trenować na masę i robić rzezbe, redukcja to dieta i aeroby

testowałem taka metode i byla OK, pozatym to metoda polecana przez zawodnikow

przez **k0z11** » niedziela, 27 gru 2015, 12:44

Maximooo
mozna trenować na masę i robić rzezbe, redukcja to dieta i aeroby
testowałem taka metode i byla OK, pozatym to metoda polecana przez zawodnikow
Nabieranie masy i odchudzanie to przeciez dwa rozne procesy!Ale jeśli Ty mowisz,ze mozna to połączyć i w dodatku z dobrymi rezultatami, to widocznie tak byc musi!

RaquelPol jesteś poczatkujacy wobec tego trening ogolnorozwojowy(temat przyklejony w dziale trening).

przez **grafik1974** » niedziela, 27 gru 2015, 12:55

Tu chodzi o trening na mase.
10kg w ciągu miesiacaż Zalezy ile wazysz.

przez **Samuelll** » niedziela, 27 gru 2015, 13:26

Tez mialem w planie schudnąć ok 5-7 kg i wiem ze dam rade.
ćwiczę na rzezbe, 2 x w tyg. hala po 1h + meczyk, jem mniej, tego co nie trzeba, dużo pije wody, jem owoce no i zakupiłem fat burnera.
także jeśli chcesz schudnac, to ćwicz na rzezbe, dużo pij i czasem w coś pograj na hali bo bieganie w zimę raczej nie przystoi my nie Rocky

przez **RaquelPol** » niedziela, 27 gru 2015, 13:29

Hej, a tak szczerze to ćwiczę przeszlo rok, ale efektow nie widać :D Wiec nie chciałem sie przyznac. Podnosze na klatę 82 kg, mam 95 kg przy wzroscie 192 cm...

To wkoncu co mam robic, nie chce stracic sily, ale chce schudnąć w brzuszku :D

przez **grafik1974** » niedziela, 27 gru 2015, 16:09

A ćwiczysz w ogole brzuch, albo jakiś rower,basen,bieganie 3 razy w tygodniu po 45min? Jak nie to zacznij, sadło zostawisz za soba.

10 kg chce schudnac! Co radzicie? Wazne

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę