Trening

przez **Frobciak** » środa, 23 gru 2015, 20:39

Witam wszystkich jestem nowym użytkownikiem i chciałbym sie zapytać czy mógłby mi ktoś doradzić w sprawie treningu??jak dobrze ćwiczyć zeby miec sile i miesnie.
:D :D :D

przez **aragorn_UX** » środa, 23 gru 2015, 21:00

należy udać sie pod podwieszonego postu, w dziale najważniejsze ..... wybrać sobie plan na mase, biorąc pod uwagę ile mam sprzętu i czasu na trening

zrob to wybierz coś , a potem pytaj dalej

przez **EMandy** » czwartek, 24 gru 2015, 05:50

no i dobrze byłoby napisać jeszcze wiek/staz/cel treningu

przez **Frobciak** » czwartek, 24 gru 2015, 06:18

lat mam troche mało bo 15 a ćwiczę bo chciałbym miec wiecej sily :D :D

przez **Edward1975** » czwartek, 24 gru 2015, 07:14

jak każdy w tym wieku
podaj jeszcze wzrost i wage, zrob to co aragorn_UX napisal, wklej tutaj jakiś trening z podwieszonego postu, napisz ile i jaki masz sprzęt to cus sie poradzi

przez **Frobciak** » czwartek, 24 gru 2015, 08:05

sprzęt mam narazie prosty: dwa ciężarki 3kg 1 pięciokilowy i drazek do podciągania ale mam zamiar jescze coś dokupić
Wzrostu mam ok 165cm a wage 47kg.

przez **Rhcsid** » czwartek, 24 gru 2015, 08:12

Chudy jak patyk jesteś Sila idzie z miesni wiec musisz jakas dobra dietę sobie załatwić i trening na masę ale z tym co masz dużo sie nieda zrobic, na takim zestawie sily ci nie przybędzie !!

przez **Edward1975** » czwartek, 24 gru 2015, 08:15

no kolego nie wiem czy ten wzrost jest genetyczny ale jak na razie to maly jestes, tym sprzętem co dysponujesz nie zrobisz masy.
potrzebujesz regulowanej laweczki, gryfu i obciazenia co najmniej tyle co wazysz. jak szkoda ci kasy na nowy sprzęt to w knajpie w podwieszonym poscie masz schematy

przez **Frobciak** » czwartek, 24 gru 2015, 08:26

wiem ze jestem chydy i to cholernie, ale co zrobie ze narazie mama mi nie pozwala kupić sobie jakigos lepszego sprzetubo twierdzi ze zaraz mi sie trening znudzi, a jak na mnie to ćwiczę juz bardzo dlugoale jak poćwiczę jeszcze tak z dwa miechy tym co mam to naklonie moze mamę na ławeczkę ze sztangatylko ze zabardzo nie mam jej gdzie trzymac, ale na to napewno znajde jakiś sposub a z djeta to niewiem juz co robić jem wiecej niz zwykle jadam i do tego codziennie mleko i takie tam zeczy, sery itd...moze kiedyś przytyje..

przez **Frobciak** » czwartek, 24 gru 2015, 11:06

Edward1975 co masz na mysli z nie wiesz czy muj wzrost jest genetyczny?? nie biorę zadnych sterydów ani nic takiego, wzrost mam naturalny

Trening

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę