Treninig w domu

przez **HBerenice** » wtorek, 22 gru 2015, 09:03

Czy przy chodzeniu na siłownie 4x w tygodniu, jeszcze dodatkowe ćwiczenie w domu jest wskazane? Chodzi o pompki itp... ćwiczenia które mogę wygonaa bez udziału sprzętu z siłowni.
(nadal jestem na etapie zdobywania masy) Z gory dzieki za rady 8)

przez **nxwuodv_St** » wtorek, 22 gru 2015, 10:39

możesz na przykład rano dla takiej rozgrzewki zrobią pare pompek czy podciągnąć siena drażku wskazane również jest rozciaganie sie rano lub wieczorem

przez **Turpin__** » wtorek, 22 gru 2015, 12:10

Jeżeli ćwiczysz na siłownii 4x w tygodniu i ćwiczysz porządnie to w pozostałe dni w tygodniu zrob sobie wolne.
Odpoczynek w kulturystyce jest bardzo ważny.

Moze napiszesz swoj trening na siłownii? to ocenimy

przez **doretha** » wtorek, 22 gru 2015, 12:29

no nie wiadomo jaki msz staż i trening...ale raczej ci odradzam nie przemęczaj sie lepiej odpocznij a pompki zostaw sobie na wakacje kiedy to będziesz mial wolne od silowni....

przez **IHubertI** » wtorek, 22 gru 2015, 18:33

jeżeli faktycznie na siłowni ćwiczysz cie?ko i sumiennie przez te 4 dni to nie ma sensu meczya sie jeszcze w domu, rano możesz zrobią pare pompek, brzuszkow, podskoków itp. ale tylko tak dla rozruchu,
pamiętaj regeneracja miesni po cie?kim treningu to jedna z podstaw sukcesu w tym sporcie.
pozdro :D

przez **CataniHupp** » wtorek, 22 gru 2015, 19:03

Rano możesz robią aeroby (spalanie tłuszczu).
W domu możesz ćwiczyć brzuch. Jedno ćwiczenie na maksa, i raz na siłowni - pe3en wachlarz ćwiczen.

przez **Griszaaa** » wtorek, 22 gru 2015, 19:57

Jak zdobywasz masę to nie powinieneś raczej robią ćwiczen w domu,chyba, że na rozgrzewkę poranna

przez **VLCEK** » wtorek, 22 gru 2015, 21:26

W domu przed spaniem proponuje sie porosciagac.

przez **CataniHupp** » środa, 23 gru 2015, 02:04

No własnie - zapomnia3em o rozciaganiu.
Jak dobrze, że ktoś tutaj wszystkiego pilnuje :-)

Treninig w domu

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę