siemaw tym momencie w seriach na klatę sztanga 55/60/65 i kończąc na 7 każdy z ciężarów potrafię podnieść 1 razyjak narazie przed swietami cisnąłem 85 i teraz chce sprobowac 90kgczy jest jakiś przelicznik którym sprawdzę czy dam rade ? nie lubie podchodzić do tego samego ciężaru dwa razy /

Sam to wyczuj.
Nie ma przelicznika, który powie ci ile dasz radę wycisnąć. Jeżeli wyciskasz po 5 miesiącach treningu 85 a ważysz 86 to słabo z twoją formą ;/

Liczba pow.---------%Max 1-------------------------1 2--------------------------95 3--------------------------9 4--------------------------88 5--------------------------86 6--------------------------83 7--------------------------8 8--------------------------78 9--------------------------76 10-------------------------75 np podnosisz 90kg- 6razy czyli wg tabelki układamy proste rownanie matem: 90kg 83% MAX 100% MAX*83 1 * 9 MAX 9 83 MAX 108,4 KgPS.
do końca sie tym nie sugeruj bo wiesz jak jest z takim liczeniem, takie coś trzeba sprawdzać na własnej skorze.

Adriano__ nie wiem jak to przeliczyłeś ale chciał bym zebys mi np.przeliczyl jak oczywiecie możesz .. //:-D :-D /Waze 60kg serie robie 30\40\5 ostatnia 65kg tez podniosę to 1 razy wiec jak by mogło byc.. tak z ciekawości pytam //:-D :-D /

Daro1974-wychodzi ci ze 86,5kg powinieneś wyciskacAcha jeszce jedno czy te obliczenia sprawdzają sie na inne partie czy tylko na klateż?

bardziej optymalne są ze 5 razy z 90% maxa i 1 razy z 80% maxa lub możesz zrobić sobie wykres zakładasz jakiś ciężar robisz ile możesz i tak ze 5 razy wtedy mozna na oko określić ile wyciszniesz

nie no wy to macie problemy, obliczać ile dacie rady wycisnac.... nie lepiej wziąć i sprobowac czy da sie rade?? sorki ale was nie rozumiem :blink: /

tez im to pisałem ale co tam...

bo tak to jest jak ktoś siedzi na forum zamiast isc na silownie /

Dokladnie, ja unikam maty jak ognia dlatego wole sam sprawdzić ile dam rade //:-D :-D /