Siemka zacznę od opisu posiadanego sprzetu: mam 2 laweczki(jedna plaska na klatke druga regulowana+mozna ćwiczyć na niej nogi) mam hantelki 2x1 kg(po swietach bede mógł zwiększyć ten ciężar do 2x20kg)mam tez podpórki do robienie pompek,drazek do podciagania,kilka gryfow roznych wielkości i obciazenie 12 kg(niestety betonowe własnej produkcji).Chcialbym zebyscie powiedzieli co o tym sadzicie,bo do tej pory chodziłem na profesionalna siłkę ale z braku kasy musze ćwiczyć u siebie ale nie wiem czy warto przezucic sie na domowy trening .Aha chodze na siłkę ok 4 miechy mam 17 lat wyciskam na klatę 11 kg 2x.Pozdro 4all

Jeżeli nie ma kasy to każdy sposob jest dobry :D , lepiej ćwiczyć w domu niż wogole :!:
pozdro.
ps. pewnie dużo pracy kosztowa3o Cie odlanie tych betonowych obciażen, gratuluje samozaparcie :D

Pewnie ze warto, grabi dobrze powiedział :-)

pamietaj:
lepiej ćwiczyć cokolwiek, niż siedziea bezczynnie w domu.

p.s. tylko o to pytasz w tym temacie ??

Chodzi mi o to zebyscie napisali mi co sadzicie o moim sprzęcie i co jeszcze musiałbym dokupić zeby moc efektywnie trenowac.I jak byscie mogli to prosiłbym o rozpisanie solidnego treningu na mase.Pozdro

ja też jestem w trakcie kompletowania w3asnej siłowni dopiero co zaczynam ćwiczyć i bede bardzo szczęśliwy jeśli uda mi sie osiagnaa to co ty juz masz pozdro.
tak dalej

Kieruje ten post do Gotuslip1991 i do Karennekkk.

W Waszym przypadku profesjonalna siłownia byłaby wskazana ale tylko i wy3acznie ze względu na duży zasob obciażen, które tam sa.

Trening w domu ma kilka wad, jak i zalet.

Do zalet mozna zaliczya to, że najlepsze ćwiczenia na poprawienie masy i siły to ćwiczenia na wolnych cieżarach. W tedy siłownia jest niepotrzebna. Wszelkie maszyny, wyciągi są zbedne.

Kompletujecie siłownie domowa - i bardzo dobrze. Tak trzymaa.
Gotuslip1991 - masz już ca3kiem dorodny sprzęt domowy. To sie chwali. niejeden w takich warunkach doszed3 do dobrych wynikow. Jednak musisz sie liczya z tym, że w końcu siłownia bedzie Ci potrzebna - choćby do tego, żeby w treningu moc zwiekszaa obciażenie, którego w końcu Ci zabraknie.

Napisanie takiego treningu jest moim zdaniem zbedne. Jeżeli sie wysilisz, to znajdziesz na forum post z treningami dla poczatkujacych. Wystarczy w tedy przystosowaa ten trening do zaplecza sprzetowego.

Troche inicjatywy ! 8)

Troche inicjatywy !

niedawno układałem tu trening pod sprzęt domowy. (sztangi, hantle, drażek, 3awki)

poszukajcie a znajdziecie
zawsze możecie coś zmodyfikowaa

Jak znajde link to wstawie...

/Edycja

Ju? mam;

http://hades.dmkhosting.com/forum4/viewtopic.php?t 1866 http://hades.dmkhosting.com/forum4/viewtop...opic.php?t 1866

Garllic_M22 - specjalnie tak napisałem aby to Gotuslip1991 wykaza3 te inicjatywe.
ale skoro juz za3atwi3es sprawę to ok.