witam..napisałes mi niedawno ten trening...dopiero teraz zauwazy3em że w/g niego klatke musiałbym robić tylko raz w tygodniu...czy to nie zamało ... mogę sobie wpiepszyc klatę np.do pićtku?..chociaż jakies3-4 ćwiczenia ?odpiusz w temacie który wsadzi3em na tym forum co najlepsze

rob tak jak masz napisane.
wiecej nie rowna sie lepiej.

kumple mówią że to bardziej na rze1be..i powinno sie robią klatę i barki 2 ray w tygodniu...ale Ty wydajesz mi sie bardziej wtajemniczony w ten sport także bede jecha3w/g Twojego treningu...thx

na rze1be własnie można by robią 2x w tygodniu.
przy masowce mięśnie muszamieć czas na regeneracje i rozrost :lol:

ooo ...ok...
lusnutf69 możesz mi jeszcze wypisać ile ćwiczen robią na poszczególne partie ? ..i najlepiej jakie..jesli chodzi o przyrządy to mam ławeczke,sztangehantle,sztange m3otkowa,3amana, 3aweczka skosna..to chyba wszystko..no i oczywiście obciażenia :D .. razem coś ko3o 3 kg