Servatka

przez **Cecil1966** » poniedziałek, 14 gru 2015, 19:19

Siemano
kupiłem servatke jakas Czeska klientka w sklepie muwila ze dobra
Muwila zeby brac przed i po treningu chciałem se upewnić czy dobrze muwi

Powiedzcie mi Kiedy to brac
MOje Wymiarki i staż Ań siłce
MOja Waga- 6 kg
Wzrost- 165
Lapa- OK 33-34 cm
Staz- ok2,5roku z przerwami

przez **Rohr1996** » poniedziałek, 14 gru 2015, 19:20

czy serwatka to nie jest po prostu bialko?

przez **WAida** » poniedziałek, 14 gru 2015, 19:35

Serwatka to produkt uboczny uzyskiwany podczas przerobu mleka na ser lub twarog.
Wyroznia sie serwatke podpuszczkowa oraz kwasowa.
zawierają one przede wszystkim wode oraz tluszcz, bialko i laktozę

przez **Cecil1966** » poniedziałek, 14 gru 2015, 20:30

DObra to wiem ale kiedy to brac ?? Po przebudzeniu.
po trenigu czy keidy ??

przez **WAida** » poniedziałek, 14 gru 2015, 20:50

Zapotrzebowanie na bialko masz przez caly dzien.
Juz sniadanie powinno go zawierać jak najwiecej.
Ale dostarczenie dużej ilosci łatwo przyswajalnego bialka (jakim są odzywki na bazie serwatki) po treningu to koniecznosc!!

przez **barosz664** » poniedziałek, 14 gru 2015, 20:57

jeżeli to serwatka bialkowa to do kibla z tym bo to w 70% jest lakotza
jeżeli natomiast jest to bialko serwatkowe stosujesz je w zależności od brakow w diecie przeważnie rano, przed i po treningu i na noc jakieś długo wchłanialne bialko. wszystko zalezy od diety

przez **budwes** » poniedziałek, 14 gru 2015, 21:20

Popatrz na skład i przepisz go tutaj...powiemy ci co i jak.

przez **Cecil1966** » poniedziałek, 14 gru 2015, 21:22

Jest tylko 12 g bialko 75g węglowodany 3g tluszcze

przez **SzymonPL** » poniedziałek, 14 gru 2015, 21:28

to widze ze laktozę kupiłeś :lol: a za jaka cene..??

przez **Cavanaug-SQ** » poniedziałek, 14 gru 2015, 21:30

możesz to wywalić do kibla.
Jedyne co po tym dostaniesz, to sraczkę i bole zoladka.

Servatka

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę