pytanie do najwiekszych:
jakie znacie NAJlepsze cwiczenia na wybicie bicepsa w gore?
prosze tylko o sprawdzone metody
z gory dzieki 8)

wszystko zalezy od genetyki....

ćwiczenia na biceps:
-unoszenie przedramion ze sztanga (szeroki, normalny i waski uchwyt)
-przemienne unoszenie sztnegielek stojąc
-przemienne unoszenie sztnegielek w oparciu na skośnej ławce
- unoszenie przedramion z 3okciem opartym o udo
- unoszenie sztangielek w uchwycie m3otkowym
- uginanie przedramion na modlitewniku
- ćwiczenia na biceps na wyciagach...

metalmean88 ja mam pytanie czy jak łapiemy sztangę wasko czy szeroko to czy wtedy pracują inne partie bicepsa jak tak to napisz jakie

Tez mam problem z bicepsem

Jak łapiemy gryf lamany waska to robimy na masę bicepsa a jak szeroko to zeby był ładny

ładny znaczy jaki zeby sie wybił do goryż?

i czy tak samo jest z gryfem prostym bo niemam lamanego

taki biceps to trzeba miec genetycznie na linkach robi sie szczyt bicepsa

metalmean88 ja mam pytanie czy jak łapiemy sztangę wasko czy szeroko to czy wtedy pracują inne partie bicepsa jak tak to napisz jakie

-uchwyt waski(we?szy niż szerokosa ramion)-wieksze zaangażowanie g3ow krotkich,
-uchwyt sredni(na szerokosa ramion)-obie głowy zaangażowane w rownym stopniu,
-uchwyt szeroki(szerszy od ramion)-wieksze zaangażowanie g3ow d3ugich.