Jak mam robić pompki na jednej rece. Powiem krotko że ćwiczę już kilka dobrych lat na siłowni wiec troche siły mam a ponieważ teraz jest lato no i wakacje mam teraz luYny trening. Tak jak każdy dawno, dawno temu zaczynałem od zwyk3ych pompek (jeszcze przed siłownia) wiec z tym nie mam problemow. A teraz na tych wakacjach naszło mnie na nauczenie sie robienia pompek na jednej rece. Jak je wykonywać - d3on do wewnątrz czy do przodu ? na dwóch stopach czy noga za3o?ona na nogę ? co z druga reka podobno k3adzie sie ja na plecach ? Z tego co zauważy3em najwiekszy problem mam z rownowaga. Jakie cwiczenia przygotowawcze do tego ???
Z gory dzieki za odpowiedzi.

mi taki gooc to ostatnio t3umaczy3
niestety nie umiem zrobią ani jednej
ale wracająa do tematu
musisz mieć nogi stisunkowo szeroko
reka pracująca jest na orodku klaty
a druga na plecach
no i pompujesz :D

Probowa3em coś mi nie wychodzi Chyba to nie dlamnie :-)

mi tego mówić nie musicie :
moja pompka na jednej ręce skoczy3a sie tym
ze nawwet nie umiałem bezpieznie na do3 zejoc
to jest raczej dla kogoo z baaaaaardzo silnymi tricepsami i stosunkowo ma31 masą :

Mam kumpla który robi pompki na lewej jak i prawej rece.
Jest Reginaldd, niezasilny a napier... jak porypany :roll: Tu raczej liczy sie jakas technika.. :|

pompki na jednej r1czce, dr1żek na jednej 3apce i przysiady na no?ce u mnie spoko -z tym nie mam problemu :D
Jak pakuje sie tylko duże ciężary i ciężary tylko na masę treningi, to nie wyjdzie z tego nic-uo..
no ale teraz to i na dwóch r1czkach nie mogł bym zrobia...(nie mam jak)

nogi szeroko
reka prosto
druga na pooladku względnie na plecach

łatwo powiedziea gorzej to zrobia.
A Ty COMPEXBSKAPADO potrafisz to uczyniaż

Ja mam problemy ze zrobieniem jednej ale pójdzie przy dobrym u3ożeniu.
Wojek mojego ojca majacy coś ko3o 7 lat też potrafi jedn1 zrobią (ale to sportowiec który trenowa3 skos o tyczce i ciągle biega, uprawia jogę i jest zdrowy jak kon.
Ja nie potrafię zrobią niektórych ćwiczen z tych co on potrafi, np.
odwrotny mostek (leżąc wyprostowanym brzuchem do ziemi na pod3odze, dYwign1a sie na palcach stop i r1k tak aby brzuch i reszta nie dotyka3a ziemi), goociu jest kilerny, ćwiczy już ponad 5 lat, a zdrowie byocie nie uwierzyli.
:D

mój brat nie wiem jakim cudem ale robi pompki na samych kciukach ale tego chyba nauczył sie na karate