Co zrobic zeby chcialo mi sie jesc??

przez **Julek91** » niedziela, 6 gru 2015, 08:24

Siemanko wszystkim.Ulozylem sobie oststnio diete.Po krotce ja opisze,a potem zapytam.Pierwszy posiłek 8.20(platki owsiane 100g,5 g chdego twarogu.szklanka mleka)pozniej na 10. ide na silke.Trening trwa powiedzmy do 11. wtedy bezpośredni po nim wypijam odzywke weglowodanowo bilkowa.Nastepnie o 11.3 zmuszam sie do 100g ryżu i 150g piersi z kurczaka.Tutaj właśnie tkwi moja problem.Po odzywce weglowodanowo białkowej jestem tak syty ze nie mam ochoty na normalny posilem.Wiadomo ze zaraz po treningu trzeba spozyc węglowodany najlepiej bialkiem zeby lepiej weszly.Natomiast 3 min po przydałoby sie bialko i ja właśnie chciałem je wrzucić w postaci tych piersi.Wydaje mi sie ze jedzenie na sile nie jest dobrym rozwiazaniem.Co radzicie??Waze 88 kg.Cwicze juz ponad 2 lata,ale nigdynie przywiązywałem uwagi do diety.Czekam na odpowiedzi!!

przez **Carole-Mac** » niedziela, 6 gru 2015, 09:21

po 1 robisz błąd robiąc trening po tylko 1 poslku ... przed treningiem anlerzy zjeść minimum 2 posilki... co do wmuszania w siebie zarcia jedz w odstępach 3h i zmień godizne treningu... na poczadku bedzie troxche trodno ale potem wyrobisz nawyk żywieniowy ze o danych gdozinach ebdzie CI sie chciało ejsc

przez **Nkrabedta** » niedziela, 6 gru 2015, 09:41

po 1 robisz błąd robiąc trening po tylko 1 poslku ... przed treningiem anlerzy zjeść minimum 2 posilki...

Ja naprzykladn nie mogę zjeść 2 posilkow bo musze ćwiczyć z rana i potem do szkoly : A co do zmuszania sie to nie wiem, ja po bialku lub gainerze tez mam uczucie (podkreslam uczucie) sytości ale po 15 min moze 3 juz to mija.

przez **Otilia57** » niedziela, 6 gru 2015, 10:35

Dibencozide magnum kup to sie bedzie chciało jeść

przez **Julek91** » niedziela, 6 gru 2015, 10:38

Czy ktoś ma jeszcze jakas ciekawa podpowiedz???

przez **AMaryann** » niedziela, 6 gru 2015, 12:09

Zjedz ten posiłek o 12 nic ci sie nie stanie.

przez **Julek91** » niedziela, 6 gru 2015, 15:15

Dziekoweczka za podpowiedzi

przez **Selene_Neyz59** » niedziela, 6 gru 2015, 15:52

odzywka weglowaodanowo-bialkowa jest uzupelnieniem diety, tak wiec na pewno będziesz czul sytość po jego sporzyciu, moja dobra rada staraj sie niebrac jej bezpośrednio przed treningiem wtedy gorzej sie cwiczyc.
a na treningu staraj sie ćwiczyć maxymalnie jak sie da, wtedy zaostrzy to nie co apetyt.
staraj sie jeść mało ale często to jest dobra zasada wedle której powinienies postepowac, nie siedz non toper w domu jakiś spacer itp.
teraz jest fajna pogoda co zaostrza apetyt wiec powinno byc good

przez **Nkrabedta** » niedziela, 6 gru 2015, 18:48

teraz jest fajna pogoda co zaostrza apetyt wiec powinno byc good

Chyba tylko u Ciebie :lol:

przez **Vaff** » niedziela, 6 gru 2015, 21:08

właśnie dibencozide magnum rewelka wcinałem po tym jak zwierz

Co zrobic zeby chcialo mi sie jesc??

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę