rzezywiocie nie wiadomo o co chodzi z tym treningiem jest tak zakreconyze koniec

Ja zawsze ćwiczę pierwszego dnia mocno bardzo intesywnie z kazd1 seria zwiększam ciężar i staram sie utrzymywać taką sama liczbę powtórzeń jak w poprzedniej seri . A drugiego dnia cicze sta3ym obci1zeniem przeważnie 9 kg (ale zależy od mozliwości) i liczbę powtórzeń w seri utrzymują tą samą.
Pozdrawiam cie........niech moc i siła beda z nami pakerami.
:-)size 1Wyslany Pon Cze 21, 2004 8: am:Ja zawsze ćwiczę pierwszego dnia mocno bardzo intesywnie z kazd1 seria zwiększam ciężar i staram sie utrzymywać taką sama liczbę powtórzeń jak w poprzedniej seri . A drugiego dnia ćwiczę sta3ym obci1zeniem przeważnie 9 kg (ale zależy od mozliwości) i liczbę powtórzeń w seri utrzymuje tą samą.
Pozdrawiam cie........niech moc i siła beda z nami pakerami.
:-)size 1Wyslany Pon Cze 21, 2004 8:03 am:no nie znów mi siem dwa razy wys3a3o :motylanoga:

oczywiście ze możesz 2 razy, tylko musisz odpowiedzieć sobie na jedno zaj******* ważne pytanie :-) :
czy robisz wszystko co w Twojej mocy aby odpowiednio zregenerować organizm

jeżeli robisz dwa azy w tygodniu klatę to warto tz chwycić wsztange dwoma roznymi rozstawami
1 dnia szerogo 2 wezej:D moze ielu uwaza ze to nic niepomaga ale takie urozmaicenie naprawdę jest efektywne

Ja zaczł1em robią klatę 3 razy w tygodniu.
Ale ten rodzaj treningów jest w pewnym sensie nowosci1 i odbiega od tych standardwych treningow, w których dzielimy poszczególne partie miesni na konkretne dni.
Metoda ta nazywa sie dog crap i podobno daje spektakularne efekty.
Na jednym z forow została dokładnie opisana.
Zobaczymy, czy na mnie podział.
Fakt faktem, po pierwszym treningu ze mnie lecia3o, pompa niesamowita.
Wreszcie poczu3em zmeczenie miesni

To moze bys zdradzi3 sekret tego treningu

On nie jest dla początkujących.
Odbierz PW i sobei poczytaj.