witam robie aeroby 2x w tygodniu i mam, dla mnie ważne pytanie, czy poza strata tkanki tłuszczowej spada tez masa miesnioważ jeśli tak w jaki sposob temu zapobiec?

wydaje mi sie ze masa miesniowa nie spada ale niech sie wypowie ktoś bardziej doswiadczony:

niestety. ubytek na mięśniach jest ale nieznaczny. naprawdę nie musisz sie tym tak przejmowac.

jak temu zapobiegac? przede wszystkim dobra dieta. sporo bialka, do tego jakieś antykataboliki, np HMB. temat był juz wałkowany setki razy. poszukaj na forum, dużo sie o tym dowiesz.

rob te aeroby po treningu, w tempie, w którym będziesz sie lekko pocił i nie będziesz mial zadyszki
30-45 min, nie wpłynie negatywnie na masę miesiowa, moze jedynie podkręcić metabolizm
pamiętaj o weglach po treningu