tez robie osobno Nogi i plecy
a klatę z biceem !!
a plecy z triceem !!
i nie narzekam
Pozdro...... :-)

jedno pytanie IShaniI skąd brałeś ten trening ?!

Maxeng rzadko bywam krytyczny w sprawach treningu ,bo uważam ,że każdy trenuje jak chce (oczywiście jeśli nie robi raż1cych b3edow)ale tu nie masz racji ,może i zawodowcy tak rzeYbi1 sie przed zawodami -spalająa resztki tłuszczu i wody ,ale nie jest to zbyt normalne ćwiczenie ,proponuje Ci np .
-sprobuj :
-poniedziałek-barki,plecy biceps,łydki
-wtorek-klata,triceps.brzuch,uda
-czwartek-barki,plecy,biceps,łydki
-pi1tek-klata,triceps,brzuch,uda...
Jak chcesz plan ćwiczen to napisz ........
Albo poszukaj na forum.....

Tak jest lepiej jak mówi conan

muhammad 2 razy plecy w tyg.. to jest przesada jeśli robis sie je poprawnie i dobrym treningiem to nie ma czasu na ich regeneracje!! a tak poza tym to pierwszy raz widze trening 2xplecy nigdy tego nie widzialem....

Awiczen na plecy jest mnóstwo po prostu robisz inne ćwiczenie w pon. a inne we wtorek.Ja tak ćwiczę od pewnego czasu , a wcześniej jeszcze stosowałem trening podwójny - rano i wieczorem .Ale Wy jesteście na to jeszcze za m3odzi.
A co do regeneracji to od pon .do czw. jest ponad 6 godz. jak dobrze opisz i masz dobr1 dietę to wystarczy.

Fbiuroksiegowel ten trening wziąłem z Kulturystyki & Fitness