czesa bardzo durzo czytałem o kulturystyce bardzo mnie to interesuje czwicze 1,5 roku czytałem że efekty są po 2,3 latach czy to zalerzy od organizmu w jakim czasie sie dobrze rozwinę czy po 2 3 lub 4 mam nadzieje że powiecie mi coś wiecej na ten temat dzieki i pozdro

zależy o jakich efektach mowisz.
już po paru miesiącach widaa skutki ćwiczen.
na poczatku notuje sie najwieksze przyrosty.
ogólnie zależy to od:
* genetyki
* treningu
* czasu na regeneracje
* diety
* suplementacji

dodałbym także wzrosy, bo wiadomo, że osoba 170cm wyglada lepiej niż 190cm w tej samej wadze.

Czesa!
jeśli czyta3es to powinieneś posiadaa troche informacji ale ok. nie ma sprawy.
Pytasz po jakim czasie nabierasz masy, mocy, wygladu. Na to ma wpływ wiele czynnikow
- budowa ciała
- metabolizm
- prawidłowosa wykonywanych ćwiczen
- dieta, dieta, dieta
- suplementy( odpowiednie oczywiscie)
- samozaparcie
Efekty są niekiedy widoczne już po roku, a nawet szybciej możesz zaobserwowaa zmiany, ale to zależy od tego co wyżej napisałem.
Zła dieta, zły plan i po 4 latach możesz sie dorobią ewentualnie bólu krzy?a.
pozdro :D

Zależy co rozumiesz pod pojeciem efekty ??? jeśli według ciebie efekty to np 2 razy grubsza 3apa i 3 krotny wzrost siły to sie zgadzam.
Ja skonczy3em 2 miesiąc ćwiczen i mam 2 cm przyrostu w lapie, 6 w klacie, 1 w barach i 4 w udach.
Wed3ug mnie to są jakieś efekty.

hehe po po3 roku mozesh tak wyglądać ze ......... oczywiście wiadomo co trzeba zaaplikować :lol:

chodzi mi oto że mi bardzo cie?ko przybrać i zbudowaa masę czwicze pod okiem doswiatczoneko kulturysty kt€ry czwiczy 26 lat i naprawdę dobrze mi sie znim spu3 pracuje teraz bede zarzywa3 diobencozide i morze kreatynę ale osobiście nie podoba mi sie jej działanie po 1,5 roku słabo pomnie widaa bo jak spomona3em cierzko mi przybrać na masie ale lękasz powiedział że za kilka lat bede miał swoje wymarzone efekty morze coś lepiej doradzicie co o tym sadzicie

jak masz problemy z nabraniem masy to --> dieta
kreatynę zamieni3bym na gainera

udaj sie z tym do działu do?ywianie/suplementacja

tylko że te diety mnie nie ruszajom w tym problem potrzebuje takom ktora mnie ruszy znacie jakoms bede wdzięczny za opis jej

Janiichodzi mi oto że mi bardzo cie?ko przybrać i zbudowaa masę czwicze pod okiem doswiatczoneko kulturysty kt€ry czwiczy 26 lat i naprawdę dobrze mi sie znim spu3 pracuje teraz bede zarzywa3 diobencozide i morze kreatynę ale osobiście nie podoba mi sie jej działanie po 1,5 roku słabo pomnie widaa bo jak spomona3em cierzko mi przybrać na masie ale lękasz powiedział że za kilka lat bede miał swoje wymarzone efekty morze coś lepiej doradzicie co o tym sadzicie
Jak ćwiczysz pod okiem doswiadczonego kulturysty to spytaj jego niech ci doradzi albo coś wykorzystaj to że masz takiego nauczyciela

dobra pogadam znim i dziekuje za wszystko pozdro :D