witam mam 16 lat 4 miechy stażu chce zakupić bialko i gainera.
Chce abyscie mi powiedzieli czy ostrowia bedzie dobra w dawkach 100g w dni treningowe i 50g w nietrenningowe, oraz jakiego gainera wybrac.
No i powiedzcie jak długo mogę to przyjmowac? dzieki z gory

aha i powiedzci czy jakieś witaminy kupic? chodzi mi zeby było dobrze a tanio

witaminy zawsze sie pzrydadza po treningu zawsze masz jakieś ubytki ja bym proponował np humanwit M 11 zl w aptece

kup mass xxl, albo jeśli masz dużo kasy gain fast universala a ostrowie bierz w treningowe
rano po przebudzeniu, po treningu i przed snem :D a nietreningowe rano i przed snem w dawkach po 35 gram na porcje :D

i pamiętaj dużo kaloro z pozywienia + gainer + mało intesywny trening zatluszczenie :D to tylko ostrzezenie :D

a co byscie powiedzieli o bialku sojowym? jest lepsze od ostrowi? bo niewiem kture wybrać mass xxl i witaminki jakieś kupie :D

lepiej zwierzece bialko lepiej ostrowie :D