Co sadzicie, o cwiczeniu w ten sam dzien bica i plecow?? I jeszcze jedno- chodze 3 razy w tyg.
na silke, ale od niedawna ( szkola) od pon.
do pićtku mam raczej mało czasu, i wolal bym ćwiczyć w sobote, niedzile + w wybrany dzien szkoly.
Co najlepiej ćwiczyć w sob.
i niedziele( tak, zeby nie męczyć w niedziele miesni, ćwiczonych w sobote)?? Co sadzicie o takim pomysle??

Drogi pakeze nie tylko ty masz ten problem :cry:

jeżeli chcesz nabierać masy to musisz ćwiczyć 3 razy w tyg w rownych odstępach czasu :motylanoga: bo inaczej nie urośniesz :badgrin:

Ten sport to jest styl zycia a nie sam trening :D
Trzeba sie dużo męczyć aby wszystko uczymac dietę + trening i odpoczynek ale sie udaje

Musisz dobrze organizować sobie czas a wszystko bedzie oki i nie zawalać szkoly bo to tez ważne

Pozdro

Ja ćwiczę 5 razy w tygodniu od po do pt. odpoczywam w sobote i niedziele. jak juz nie ma innej mozliwosci treningu, to ćwicz
w sobote np. nogi,barki, brzuch,
w niedziele plecy, triceps, przedramiona
w srode klata, biceps, brzuch.

Bic z plecami to nie jest zły pomysl, ale wtedy musialbyc połączyć tric z klata lub barami a to juz troche trudniejsze, bo tric odgrywa duza role przy klacie. proby i bledy to jedyna droga.

POZDRO

Rafael_Summe, to teraz juz wiemy ze nie trenujesz nóg bo jak mozna napisać sobota - nogi, nidziela - plecy zacznji robić nogi

DianneOnos

sobota - klatka + triceps
niedziela - plecy + biceps
+ dzien w tygodniu (sroda/czwartek) - nogi+barki+przedramiona

ok, thx.
Zrobie tak, jak radzi Mario59 :D