Witam, znalazłem to forum, i wyszedlem z zalozenia ze napewno są tu osoby które mogą mi pomoc.
chciałem ułożyć sobie dobra dite na mase, nie mam pojecia jak to dobrze zrobić wiec wole sie doradzic.
Chcem zacząć chodzić na silowinie i chcem nabrać mase, oczywiście tez sily ale także wyzębić sie.
Plan nielatwy, bo mam 183 cm i waze 79 kilo.
i w sumie gruby nie jestem, ale mam oponkę na brzuchu, której nie wiem w jaki sposob sie juz pozbyc.
zacząłem ta 6tke weidera - zobaczymy co mi da.
Teraz chciałem spytać o kilka rzeczy : Czy ktoś moze mi napisać dobra diete,conajmniej na 2 dni tzn - te treningowe ( na siłowni ) i te bez treningu.I czy ktoś moze mi doradzić coś na masę ? ktoś mi podpowiadał mega masę 4 tysiace gainera ale nie mogę jej nigdzie znalesc.
Moze jest coś lepszego ?? w granicach 100pln ?? Dzieki za cierpliwość przy czytaniu u liczę na odpowiedz jakas konkretna Pozdro