Witajcie,

Od dość sporego czasu borykam się z takimi nudnościami, wiecznym zmęczeniem...

Nie jestem już tak energiczny na codzień jak kiedyś, czuje czasem takie osłabiebie, brakuje mi "pałera" jak to się mowi

Może polecilibyście coś? Czytałem kiedyś, że witaminy z grupy B czy magnez dobrze wpływają na poprawę samopoczucia itd, ale za dużo na ten temat nie wiem, liczę na Was;-)

Ja sam miałem problemy z wysypianiem się i to powodowało późniejszy brak "pałera" na siłowni.

Można sobie z tym poradzić w różny sposób np. dobra kawa przed siłownią mnie trochę to kopało, ale podobno kofeina nie jest pożądana przed treningiem.

Możesz stosować ZMA przed snem to powinno pomóc, jeżeli nie masz kasy to polecam aspargin to koszt 5pln:

Działanie: Preparat złożony zawierający jony potasu i magnezu oraz aminokwas biorący udział w metabolizmie tkanki nerwowej. Wpływa stymulująco na czynności mózgu, usprawnia pamięć, poprawia koncentrację i samopoczucie. Łagodzi odczuwanie zmęczenia, poprawia rytm snu. Zawarty w preparacie jon magnezu jest niezbędny do prawidłowego funkcjonowania organizmu, wpływa na czynności mięśni, serca, układu nerwowego, nabłonków i układu odpornościowego. Zawiera także jon potasu, co jest wykorzystywane w uzupełnieniu i profilaktyce niedoboru tego jonu.

Wskazania: Niedobory magnezu, stany przemęczenia, rekonwalescencja po chorobach zakaźnych i zabiegach chirurgicznych, okres poporodowy i klimakterium, nerwice mieszane, choroba wieńcowa oraz w zapobieganiu i leczeniu zawału mięśnia sercowego, zaburzenia snu i koncentracji.

Dawka leku: Przeciętnie 2-6 tabl. w 2 dawkach.

Sposób przyjmowania: Doustnie, po posiłku.

Działania niepożądane: Uczucie metalicznego smaku, nudności.

Przed użyciem zapoznaj się z treścią ulotki dołączonej do opakowania bądź skonsultuj się z lekarzem lub farmaceutą.

Właśnie międzyinnymi o sen też chodzi, bo mam dziwny system... ide spać późno i wstaję późno, i czasem jak musze wstać wcześnie jak dziś np. to jestem nie wyspany.

Dziękówka, sprawie sobie ten szpecyfik

Hmm, wstajesz niewyspany

To może czas zaopatrzyć się w ZMA?

Może po prostu potrzebujesz więcej snu.

przestawił ci sie tzw zegar biologiczny , i twój organizm protestuje bo mu już to nie odpowiada.. przestawił mu się system dzień- noc.. załapał na pewne fazy.. :/
przed spaniem -wywietrz pokój, zrób sobie ciepłą kąpiel. prysznic.. później zgaś światło w pokoju, zapal jakąś lampkę w rogu pokoju nieznaczną < org. w ten sposób przypomina sobie o bezpieczeństwie osoby i rozluźnia się>, nie ogladaj tv, nie suchaj muzy.. wycisz sie przez te co najmnniej 30 min..
i tak w każdy dzień...przez jakis czas ..
powinno pomuc ..

powodzenia..

PS. normalna metoda psychologiczno -psychiatryczna a nie jakieś leki..

Chruszczov napisał(a):Właśnie międzyinnymi o sen też chodzi, bo mam dziwny system... ide spać późno i wstaję późno, i czasem jak musze wstać wcześnie jak dziś np. to jestem nie wyspany.

KosinhoB ma rację, też tak miałem jak ty, że kładłem się późno i wstawałem też późno i byłem taki można powiedzieć nie wyspany cały dzień.
Po powrocie do normalnego trybu spania wszytko mi się naprawiło.

Okey, macie rację... ten zegar biologiczny się rozregulował i taka lyyypa sie zrobiła, że muszę znów wrócić do normalności.
Pewnie właśnie sen jest głównym tego powodem, że jestem taki umęczony i brak tej witalności codzień

A co do jednej wypowiedzi- to nie, nie śpie za mało, 10h myślę, że nie jest to mało

Chruszczov napisał(a):A co do jednej wypowiedzi- to nie, nie śpie za mało, 10h myślę, że nie jest to mało

Za mało niektórzy powiedzieli by że za dużo, ja tam sypiam między 8-10 h chyba że tydzień jest napięty to czasami 6 godzin ale nie mniej.

A moze jestes przetrenowany i przerwa od silowni wystarczy?