Jakie powinienem robić treningi na klate, triceps, plecy, biceps i barki? Posiadam tzw.
atlas oraz ławeczkę (ze sztanga :D ) z doczepićnym modlitewnikiem i 2 hantelki :D

no to chlopie czeka cie troche czytania , i to cie nie ominie . wejdź w podwieszony post w dziale trening i przeczytaj post dla laików gdzie jest wszystko opisane krok po kroku od czego zacząć jakie cwiczenia wyykonywac i wogole , gdyby po przeczytaniu by ly jakieś niejasności to wal w tym topicu . proponuje także odwiedzić dzial dieta i znaleźć w podwieszonym poscie dietę dla siebie dopasowana do twojej kategorii wagowej pozdrawiam

no chlopie na ten temat moze by napisać prace magisterska :D
każdy musi ułożyć cwiczenia pos siebie(wiek,staz,mozliowsci,cel- np. masa rzezba )
tak jak powiedział poprzednik poczytaj arty Ań stronie i podwieszone na forum