Problem z " czworkami "

przez **xXxBellinaklimaxXx** » środa, 18 lis 2015, 14:45

Powiedzcie mi spece od treningu jakie cwiczenia są dobre aby wyrobić miesien obszerny przyśrodkowy tak aby " zachodził " na kolano bo mam problem z rozwojem tego mięśnia a bardzo mi sie on podoba i chce taki miec mój aktualny trening na czworoglowe wyglada tak:- przysiad ze sztanga 12, 10, 8, 6- suwnica 12, 10, 10, 8- hack maszyna lub wykroki ze sztanga 4x 8- prostowanie na maszynie 12, 10, 8, 6

przez **Dickerma1976** » środa, 18 lis 2015, 14:47

ja mam coś podobnego ale nie wiem jak do tego doszedłem bo na nogi zazwyczaj robie prostowanie na maszynie, przysiady ale to chyba zasluga tego ze od malego grałem w pilke

przez **Oxendine1974** » środa, 18 lis 2015, 14:48

Pewnie to nie kwestia treningu, a czasu.

przez **panmarcin-Gold** » środa, 18 lis 2015, 14:51

Katujesz te nogi 'oczko'

przez **xXxBellinaklimaxXx** » środa, 18 lis 2015, 14:51

jak kazda partie ( zawsze jedno cwiczenie za dużo ) ale póki nie narzekam na przyrosty nie che tego zmieniać

przez **panmarcin-Gold** » środa, 18 lis 2015, 14:52

a szkoda moze i przyrosty byłyby jeszcze wieksze

przez **xXxBellinaklimaxXx** » środa, 18 lis 2015, 14:54

moze ale jak zrobie na nogi 12 serii to czuje, ze mięśnie nie są tak zmeczone

przez **panmarcin-Gold** » środa, 18 lis 2015, 15:01

trening nie polega na odczuciach szczególnie ten kulturystyczny.
Masz cięższy trening od zawodowców

przez **xXxBellinaklimaxXx** » środa, 18 lis 2015, 15:05

hehehehe kiedyś jeszcze wiecej serii robiłem ale sie juz opanowałem 'ludek' lubie uczucie masakrycznego zmeczenia a wszelki bol miesni sprawia mi przyjemność dlatego tak ćwiczę

przez **panmarcin-Gold** » środa, 18 lis 2015, 15:07

i dlatego masz mniejsze przyrosty niz mógłbyś miec.
Chyba, ze jedziesz na koksie to możesz miec i 6 serii ;p

Problem z " czworkami "

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę