Witam, co najlepiej jeść na kolacje lub późnym wieczorem aby przez noc nie odkładał sie tluszczyk?

same bialko najlepiej, ale jak patrze na staty to Tobie to nie grozi a nawet jest potrzebne laduj bialko wegle i ew tluszcze

Jednak wole nie ryzykować ;P ktoś z forumPrzyklad kolacji na redukcji:- miska tuńczyka + pol malej puszki mieszanki warzywnej meksykanskien Bonduel + kilka łyżek jogurtu naturalnego.
sałatkę masz jak w pyte.
Minimum weglowodanow, prawie zero tluszczu i ładne dlugoprzyswajalne bialko.
- miska twarogu chudego + kilka łyżek kefiru + cebulka/rzodkiewka/szczypiorek/pomidor (by sie twaróg nie znudzil, codziennie z innym dodatkiem). I masz bialko dlugowchlanialne, zero tluszczu i minimum wegli (tyle co z kilku rzodkiewek, czy polowy cebuli, a to jest nic)Moze byc taki posiłek ?

czy Ty robisz redukcje??

twaróg chudy, o ile istnieje tu takie pojecie jak kolacja

dobre jest lecz w Twoim miejscu dawałbym wegle zobacz na wage, on nie robi redukcji

Panowie ja wiem, ze Wy najchętniej byscie mi doradzili zebym przytył z 10-15kg ale ja chce zminimalizować tkankę tluszczowa.Co do redukcji to nie robie, ale chciałbym przytycz troszke ale w mięśniach w nie w brzuchu

jeste chudy jak patyczak jesteś hard gainerem, wątpię zeby ta kolacja spowodowała ze nagle urośnie Ci brzuch, dla Twojego info zeby przetworzyć 1g bialka trzeba dostarczyć 24kcal (6g wegli)u Ciebie ten tluszcz sie przyda, wegli nie możesz żałować z tego co widze w statach

szczerze mówiąc to jest takie pierdolenie ze hardgainerom nie idzie w tluszcz, tez mi sie tak wydawało dopoki nie zabrałem sie za brzuch i nie odkryłem ile tam jest do spalenia zeby było cokolwiek widać teraz mimo ze uważam na to co jem( nie jem zadnych zbędnych wegli) i katuje brzuch 6w mam problem ze spaleniem resztek tluszczu

bez tluszczu nie ma porządnej masy... zycie