hm..... dawno mnie tu nie było jakoś rok stuknie niedługo w sumie to ja ćwiczę od roku.
ale ćwiczę bardzo nieregularnie gdyż do tej pory to grałem w klubie w siatkówkę i na silownie czasu nie bylo.
teraz z powodu kontuzji pleców wykluczającej mnie z tego sportu zacząłem regularnie cwiczyc.
tak od poczatku marca, miech cwiczen rozciagajaco - wydolnosciowo-silowych a teraz juz normalny bity trening . Wstawie swoja fotkę moze z poczatku treningu zeby za pol roku było do czego porównać

Ale z tym plecami (domyslam sie że chodzi o kregos3up - jak sie mylę to mnie sprostuj) musiasz uważaa, żeby nie rozgrzebaa jeszcze bardziej tej kontuzji.

jeśli chodzi o mój staż: Interesuje sie kulturystyka od 3 lat. Ale tak naprawdę zacze3em ćwiczyć od wrzesnia 2004r. z przerwa na caly grudzien. Narazie bez ?adnej diety, ani supli - tym bardziej koksow.

Moje wymiary (dane z grudnia 2004):
waga: 78 kg
wzrost: 185 cm
udo: 54 cm
brzuch: 88 cm
klatka: 108 cm
biceps: 34 cm

no okolice led1wi, wiec odpada martwy ciąg i raczej przysiady ze sztanga i wiosłowanie w opadzie. nogi ćwiczę tylko na rze1be, wiekszych nie chce miec moje wymiary ostatnio mierzone są podobne do Twoich
waga : 75kg
wzrost 181cm
biceps 34cm
klatka 104cm
w pasie 75cm
udo 60cm
3yda 4 cm

nie jestem cwiczenioodporny i moje 2 letnie 5 razy na tydzień skakanie spowodowa3o spore przyrosty w udzie

Awicze juz niecały rok a dokładnie to jakieś 8 miechow! Narazie nie ma sie czym chwalia!!!