Ja mam prawie 16 lat, ćwiczę po3 roku, w bicepsie od poczatku ćwiczen dosta3em 3 cm.
ALe mam 185 cm wzrostu, jestem ektomorfikiem, i budowanie masy to dla mnie nie lada wyzwanie.
Ale sie nie zrażam, po woli zaczynam doganiaa kolegow.
Nie mam imponujacych obwodów ale że1ba jest spoko.
Na klatę biorę zaledwie 6 kg: ale pracuje nad tym.

Siema jak ja zaczolem nie moglem 4 cisnac :D:D teraz ćwiczę jakiegoś 1,5 miecha i juz 65 ciskam dobra dieta to jest to :trening: :trening: :trening:

koedzy wy tylko klata i klata kolega robi przysiad z 300kg kurwa to pol malucha kozacki wynik napisz ile ważysz

mój znajomy z siłowni wazl 8 kg a wyciskał 200kg teraz mu sie chudło do 65kg i wydziałem jak sie rozgdzewal 110kg dobry jest żaden trojboista kultyrysta amator

ja ćwiczę 4 lata od 2 lat powaznie jak zaczynałem nie moglem 4 kg wycisnaa teraz wyciskam 160kg w bicepsie mam 47cm i lape zrobie na sztandze ciężarem 65kg 3 cylkle za mna z superanabolonu

jakoś teraz mija rok jak ćwiczę
mam 18 lat cwiczye od stycznia 2004... przez wakacje mialem przerwe bo pracowałem na stolarni...schudlem 6 kg...
teraz waze 87 kg +/- 1kg wzrost 183 cm
biceps 38, bary 138, klata 108, talia 86, udo 61, lydka 41.... przysiad 12 powtozen 100kg ( z rezerwa), klatka 110-115 kg niewiem dokładnie dawno nie ciskalem, martwy niewiem :D biceps robie 6 powtozen w ostatniej serii z ciężarem 50kg na prostej:D
mój trening to 5-7x siłowni 60-9 minut, 1 basen 45 minut, 2x treningi rugby 60-9 minut, 1-2x bieganie60-9 minut,1x gimnastyka 6 minut
zjadłem 3 kg bialka z fallonu MATRIX, 2 kg carbo, 1 kg jakiegoś gainera, 2 kg kreatyny, 1 litr aminokwasów .....

ćwiczę 5 miechow. 17 lat 18 wzrostu. Waże 68 kg. Wymiary mam śmieszne to moze podam przyrosty.....;
Waga-8 kg
Biceps-3 cm
Przedramie-2cm
Barki-13 cm
Klatka- 8cm
Udo- 6cm
Jak na razie brałem tylko 5 kaps DM (to był b3ad,za wcześnie wzie3em) , kilogram gainera fallonu MCT. Dodam że wczesniej miałem budowę wrecz anorektyczna, bo 3 lata temu miałem wypadek i od tamtego czasu sportu aż do rozpoczecia treningów na siłowni.

JA MAM 21 LAT ćwiczę OD 2 ROKU Z TYM ZE ćwiczyłem POL ROKU POTEM MILAEM PRZERWE 2 LATA.
TERAZ CWICCZE JUZ 3 miesiące WAZE 70KG BICEPS 37 NA KLATKE 1 ALE NIESPRAWDZALEM SIE JUZ niedługo NAPISZE JAKI postęp

Niechce zabardzo mi sie wypisywać :D ale wszystko jest na tej stronie ---- http://hades.dmkhosting.com/forum4/viewtopic.php?t 2464 http://hades.dmkhosting.com/forum4/viewtop...opic.php?t 2464
gorąco zapraszam :D

Ja wam powiem ćwiczę zaledwie 3 latka i to z dosa dużymi przerwami ostatnio jakiś rok temu zacząłem staraa sie chodzia regularnie i ustalać sobie jakiś cel w ?yciu.....
Teraz jest o niebo lepiej.....od pewnego czasu zacząłem dokonywaa jakiś wyników
12 na klatę w trzech powtorzeniach...w seriach dygam 9 kg...Zauważy3em że coś sie ruszyl3o.Regularnosa i chea to jest to...Chodze na siłke 5 razy w tygodniu w tej chwili robiąc cykl na mase...tak ogólnie to wychodzi ok4....pozdro