Tak wiec...
Mam 17 lat, 185 cm wzrostu, 65 kg wagi... Na co dzien nie trenuje na siłowni, chodze tylko na basen raz w tygodniu, latem biega3em ok. 5 km dziennie... pozatym to nic (WF`u nie licze). Kiedyo trenowałem po3 roku kajakarstwo, wiec miałem stycznooa z siłownią...
To tyle tytu3em wstepu...
Moje pytanie brzmi następująco w jakim wieku najlepiej zacz1a ćwiczyć na siłowni S3ysza3em, że jak sie zaczyna zbyt wczeonie, to organizm dostaje w kooa, a efekty są ma3e... Ja nie chce siebie samego zażynaa, chce ćwiczyć dla zdrowia i w3asnej satysfakcji, wiec jeżeli jeszcze jestem za młody, to cierpliwie poczekam...
aa jeszcze nie napisałem jak bym planowa3 ćwiczyć.. jeżeli bym zaczo3, to tak mniej wiecej 2-3 razy w tygodniu po 1,5 h + 1h basenik, po pewnym czasie lekka suplementacja...
Z gory dzieki za odp.

Awiczya można już nawet w wieku 16 lat, jednak nie należy wykonywaa ćwiczen, które obci1?ają kregos3up w pozycji pionowej.

Ty jak najbardziej możesz już ćwiczyć...

Moim zdaniem możesz jush omiało zacz1a ćwiczyć, tymbardziej że miałes stycznooa ze sportem (bieganie, basen, kajaki, siłownia).

Zacznij od treningu ogólnorozwojowego i z poczatku zrezygnuj z ćwiczen obci1?ających kregos3up albo je wykonuj ale z malymi ciężarami by nabrać troche techniki (martwy ciąg, wyciskania sztangi zza karku i z klatki w gore)

ćwicz smiało jeżeli jesteś cierpliwy bedzie spox

ćwiczyć można już nawet od 14 roku życia, tylko tak jak mówili moi przedmowcy, jak robisz biceps to rob go w modlitewniku, itp narazie nie polecam Ci robią martwego ciągu, na wszystko przyjdzie czas :-)

nie.....poleca sie ćwiczyć na siłowni od 16 roju zycia to jest to minimum w którym trzeba uwzględnić rodzaj cwiczen i plan........w wieku 14 moze dojsc do uszkodzeń mechanicznych organizmu kosciec sie nadal rozwija o pod wpływem dużych obciążeń moze dojsc do uszkodzeń zwłaszcza stawowo i kregow.......

ale jak sie ćwiczy z głową to jest wszystko w po?1dku