Miesnie przedramion, nagarstka i dloni

przez **IVanzettiI** » środa, 4 lis 2015, 13:51

moim zdaniem najlepsze są przyrządy rehabilitacyjne do sciskania.
codziennie 5x max i przedramię rosnie blyskcwicznie, zresztą lee priest uważał ze przedramię powinno byc traktowane zupełnie odwrotnie od innych partii ciała - powtórzeniami dochodzącymi nawet do 100.

przez **agulkad_** » środa, 4 lis 2015, 15:23

Przeczytalem, wyzej właśnie podali o wiadrze, tylko chciałem dodac, ze niektórzy gdy jest za ciezko ćwiczą z ryżem lub innymi ziarnami o wiekszych rozmiarach.
Ja uważam to za zbyt lajtowe, w wersji z ziarnem, ale niektórzy tak robią dopoki sie nie przyzwyczaja do cięższych cwiczen .

przez **AuroraKar** » środa, 4 lis 2015, 16:43

111128:date pić, 16 mar 2007 - 15:18:name derylXAIU) ''(derylXAIU @ pić, 16 mar 2007 - 15:18) snapback111128/snapback ''!czytalem kiedyś o typie który doszedł do 40-paru w przedramieniu ćwicząc w tem sposob ze mial wiaderko z troche mokrym pićche brał garść po garści i ściskał /jemu chodziło o to /

przez **xXxAzaelxXx** » środa, 4 lis 2015, 19:11

polecam coś takiego1.superseria 3s uginanie nadgarstków podchwytem 2 - 25 pow uginanie nadgarstków nachwytem 2 - 25 pow2.
uginanie sztangi nachwytem stojąc 3s 2 - 25 pow

przez **xXxBillxXx** » środa, 4 lis 2015, 19:57

j/warnold pisał ze tzreba pzredramiona traktować jak normalna grupę miesniowa czyli trening pozadny raz wtygodniu gora 2 a nie codziennie !

przez **madalynn1990** » środa, 4 lis 2015, 21:53

Owszem, ale z tego co pamiętam ten sam Arnold powiedzial, ze należy zwracać szczegolna uwagę na te partie miesni i szczególnie sie do niej przykladac.
Dlaczego? A no dlatego, ze przedramię samo z siebie bierze udzial w większości cwiczen jakie sie wykonuje.
Co powoduje, ze przedramię jest przyzwyczajone do dużego wysiłku fizycznego //:-D :-D /

przez **Hchaberaa** » czwartek, 5 lis 2015, 02:49

A co lepsze - gumowe kolko czy taki sciskacz? /

przez **agulkad_** » czwartek, 5 lis 2015, 06:12

Ja bym sie opowiadał za sciszkaczem, możesz regulować ciezar, tak wiec powinien starczyć na dluzej.

przez **derylXAIU** » czwartek, 5 lis 2015, 07:57

jeszcze apropo Arnolda to twierdzi ze bardzo ważne jest robić przedramię na końcu treningu lapy ,bo na codzien jest bardzo odporne ,a wtedy jest najbardziej zmeczone i mozna atakować

przez **MelvinThur** » czwartek, 5 lis 2015, 08:13

a moze tzw grzalka -no wiesz, taki ściskasz co trzymasz w dloni.
Siadasz sobie wieczorem przed TV i sciskasz(taki maly dodatek)

Miesnie przedramion, nagarstka i dloni

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę