Help..

przez **KennethPL** » poniedziałek, 2 lis 2015, 15:30

Hej, mam pytanie ćwicząc trzy razy w tygodniu Kick-boxing, a trzy razy na siłowni zastanawiam sie z czego powinna składać sie moja dieta.
Tzn.
w jakich proporcjach powinienem spożywać wegle bialka oraz tluszcze.
Dodam ze mam sylwetkę endomorfika.

przez **popiel** » poniedziałek, 2 lis 2015, 15:36

to zalezy jaki jest twój cel, jak chcesz wyglądać ;powiedz coś konkretniej nie mamy tu kryształowej kuli

przez **KennethPL** » poniedziałek, 2 lis 2015, 15:44

No faktycznie tzn ogólnie to chciałbym nabrać troche ciała redukując tluszczykwiem ze nie bede jakoś bardzo poteznyale mowie.. chce nabrać troche cialka.:D

przez **Randall1976** » poniedziałek, 2 lis 2015, 15:46

generalnie musisz miec dodatni bilans kaloryczny.raczej przewaga wegli, alt to zalezy od typu ciala.

przez **KennethPL** » poniedziałek, 2 lis 2015, 15:56

typ sylwetki to endomorfik... a spożywając 25 kcal dizennie ile z tego maja stanowic bialka tluszcze a ile wegle??

przez **Randall1976** » poniedziałek, 2 lis 2015, 16:05

2,5g bialka na KMCmax 200g wegli zlozonych dzienniereszta zapotrzebowania z oleju MCT i Omega-3

Help..

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę