dppiero teraz zobaczy3em twój trening - najlepszym rozwiazaniem bedzie silownia, wy3o? kasę na karnet, no bo przecież zwróci Ci sie po reklamach z du?1 nawi1zk1 (dużych efektow po 1 miechu nie należy sie spodziewaa, ale tam zdziałasz najwiecej)...typowe treningi masowe to każda partia raz na tydzień :!: (można mniejsze partie robią 2 ale nie przez d3ugi czas) mięśnie potrzebują czasu na regeneracje i tu jest odpowied? na Twoje kolejne pytanie - duże partie (np.
uda) po konkretnym treningu regenerują sie 4-5 dni (a czasami i wiecej np.
ja zakwasy na udach czasami czu3em przez caly tydzien)... zapisz sie na siłownie i ćwicz każda partie raz w tygodniu ale konkretnie (nie po jednym ćwiczeniu jak robileo do tej pory ale po 3-4 ćwiczenia po 3serie (12-10-8powtorzen)

dokładnie zapisz sie na silownie...naucz sie wykonywać cwiczenia..powoli ale dokladnie...uloz dietkę albo znajdz....jak nie chcesz kupić supli twój problem ale nic nie zdziałasz w miecha choć po 2 jak to są twoje pierwsze to powinieneś coś zobaczyć ponieważ organizm poczatkujacego dość mocno odczuwa bodźce fizyczne.......

KOCHAMWALLO Trenuje już od miesiąca, czyli zakwasów nie bede miał
quote
IPaczoIorganizm poczatkujacego dość mocno odczuwa bodźce fizyczne.......

i dopiero po treningu na siłowni zobaczysz co to są prawdziwe zakwasy

dokladnie...poczujesz co to znaczy targać zelazo...sama przyjemność