wiec tak moja kolezanka :D ma problem
wszystko jest ok, waga linia brzuszek tylko...nogi ma nie za fajne
po prostu poszły w tuszcz, glownie pośladki i tylne mięśnie uda
i zwrocial sie o pomoc 8) co taraz jej mam powiedzieć jest dość wysportowana, tylko nie chce obciążać kregosupa bo mial z nim problemy duyze, chce po prostu z ncih zrzucić tluszcz

ja poleciłem jej tak:
sama sobei kupiła acetylo-karnityne (35 mg ale bierze tylko ranno jedna i przed cwiczeniami)

wiec suple są i to tez pomoże :o
ona niby ćwiczy ćwiczy ostro na roweze i chodzi na masarez(2 razy w tyg)
ja poleciłem jej by biegala +
skip a 4X2 skip b 4X2 bieganiew miejscu zeZmienna szybkością 10s-trucht,10s-szybko, 10s sprint
i chce dac jej jeszce siłowe
wspięcia na palcach 4X1 wyciskanie na nogi 4x1 i chce coś jescze na tyl ud

na tyly ud dobry jest sprint odpocząć znowu sprint... to na drugi dzien jak pzoadnie to zrobi to niezejdzie po schodach i niewyprostuje nogi pozdnie... a najlepiej niech Ań areobik sie zapisze i bedzie miala zglowy...

ten sprin juz ujolem :o
a co do arerobiku to nie daje ti efektow za dużych , zresztą tego nie lubi a poza tym na arerobiku to baby gadają
a tak dany da jej cwiczenia i bedzie skakać a i czy da sie zrucić z nóg by masa reszty nie spadla czyli odtluszyc same nogi, chyba nie co wy sadzicie:?

jakto co sauna solution w sprzedaży wysyłkowej mamGO

ej ale niemowie o biegu w miejscu bo to sux hard wogule niekopie... areobik dobra sprawa a jak patrzy na to co ludzie gadają to smieszna jest jak tak bardzo sie tym rpzejmuje niech idze z kolezanka bo to naprawdę bardzo pomaga taki areobik... na nogi i dupę dobry jest rower

proponuje zacząć od obcinki węglowodanów ;p