Czeoa wszystkim. Jestem nowy na tym forum ale podoba mi sie ono bardzo
Mam do Was pytanie. Musze po prostu MUSZE do końca września super wyglądaa, nie chodzi tu o nabranie kilogramow, chodzi mi przede wszystkim o efekt wizualny, czyli o KOCHAMWALLOy. ( Trenuje już od miesiąca, czyli zakwasów nie bede miał )
Zacz13em trenować bo miałem wyglądaa super na 12 Grudnia, ale wczoraj dowiedziałem sie że mam wyglądaa super już na poczatku PaYdziernika, jest to dla mnie bardzo ważne. Nie wiem co robia, czy ioa teraz na maxa, czy trenować z dużymi ciężarami , czy z malymi tylko dużo godzin dziennie ?? Nie wiem jak trenować.
POMO—CIE !!

Przez pomy3ke napisałem ten post w dziale galerie sorki

size 1Wyslany Nie Sie 29, 2004 8:45 am:

Acha, mam 186cm. i waże 90kg.
Biceps - 41cm
klatka - 112cm
Udo - 60cm
Talia - 92cm

Pozdrawiam.

:-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-) :-)

stary, w miesiąc to ty sie mozes zprzpukliny nabawic, a nie zrobić sylwetke...

tak jak napisał Candidaaa ... nic nie zdziałasz :-)

jednym słowem mega lol moze najpierw napisz coś o siebie i dlaczego musisz taksuper wygladac??? pewnie amsz 16 lat i zucla cie dziewczyna w wieku 13 lat ')

napisz swoj plan suple ile masz kasy i jak chcesz to osiagnac.?? :-)

wiesz sobie przed spotkaniem 1 popmek zrob i będziesz miał duza klatke w miesiąc to nic konkretnego nie osiągniesz

nie chodzi tu o nabranie kilogramow, chodzi mi przede wszystkim o efekt wizualny, czyli o KOCHAMWALLOy.  

Pozdrawiam. zwiększając KOCHAMWALLOy zwiększysz też ilość kilogramow...chcesz osiągnąć rzezbe, lepsze proporcje, czy co ????(no bo podanie wymiarów nic nie da jak nie wiadomo co rozumisz pod pojeciem super wygląd ) odpowiedz na pytania Arron3340ego i conana

Nie mam zamiaru wydawaa kasy na jakieś suplementy, jestem tylko ciekawy, co jeoa, żeby ros3a masa mięśniowa, ale żeby przy okazji brzuch nie ros3.
S3ysza3em też, że trzeba pić duuuuu?o wody, bo „spulchnia” mięśnia i przez to są wieksze.
S3ysza3em też że jak sie pomasuje miesien po treningu to też pomaga.

Trenuje od miesiąca i obwód klatki zwiekszy3 sie o 3 cm. A bicepsu o 1,5cm.
Jednak obwód uda jeszcze sie nie zmieni3. Co zrobią żeby ruszya uda ???????
Na uda robie przysiady 3 x w tygodniu , 4 x 1 powtórzeń – sztanga waży 20kg.

A Dlaczego musze super wyglądaaż Bo gram w reklamach

Acha... trenuje tak :

dzien 1
. klata - 3aweczka pozioma 5 x 8 -1 pow.
. barki - wyciskanie sztangi siedząc 5 x 8 -1 pow.
. triceps - pompki tyłem 5 x 1 -12 pow.

dzien 2
. Motyl - ociąganie uchwytu do klatki piersiowej 5x 12 pow.
. biceps - wiadomo, sztanga 5 x 8 -12 pow.
. uda - tak jak napisałem wyżej.

dzien 3 PRZERWA

może zapisz sie na siłownie :!: no bo coś mi sie nie wydaje że na nią uczeszczasz...dopiero tam zobaczysz co to po?1dny trening nóg (a nią same przysiady z lekk1 sztangą) - rob go raz w tygodniu ale na maxa si3

p.s. co do od?ywiania to zaj?yj na inny dział a tam na pewno coś znajdziesz

No racja na siłke nie chodze, mamy z kolesiami w3asne pomieszczenie w piwnicy i tam sobie zrobiliomy siłownie.

Raz w tygodniu na uda kurcze musze sprobować, ale serio na MAXA tzn. 5 x 1 , tak żeby przy ostatnim przysiadzie ostatniej serii mało co nie zemdlea i po?ygaa sie Pytam serio bo nie słyszałem jeszcze o treningu na masę raz w tygodniu. Ale musze sprobować.
Obawiam sie tylko czy przypadkiem po takim morderczym treningu, uda przez tak d3ugi okres 6 dni nie zaczn1 sie zmniejszaa, bo beda myola3y że skoro nie musza sie wysilaa to po co mają być wielkie i mocne.
Bo może to jest tak , że uda w pierwszym dniu po morderczym treningu dochodzą do siebie, w 2 dniu rosn1, w 3 dniu rosn1, w 4 dniu czekają na wysiłek, w 5 dniu czekają na wysiłek i sie nudz1, w 6 dniu zniechęcają sie i zaczynają malea, w 7 dniu są już tak ma3e jak tydzień temu :roll:

Dzieki za rade . Pozdrawiam.