Witam, potrzebuje jakiegoś geinera lub po prostu białka aby zdobyć trochę masy mięśniowej.Ćwiczę około 6 miesiący lecz nie regularnie ostatnio kupiłem kreatynę Mega Caps Olimpa i zaczełem ćwiczyć regularnie(3xtyg),efekty jako tako są lecz brakuje mi masy.Mam 192cm i ważę 75kg.
Zastanawiałem się nad Mass XXL ale nie wiem czy to dobre wyjście, nie orientuje się zbytnio więc prosiłbym o odpowiedź. Może kupić zwykłe białko ostrowi (80gr białka na 100g)?Będę wdzięczny za odpowiedzi.Dodam, ze nie mam żadnej diety.
Po prostu staram się jeść takie dania jak tunczyk, piersi z kurczaka itp.
lecz żadnej ustalonej diety nie mam.Edit: Gdybym zaczął stosować 452uTĄ/u dietę to czy mozliwe by było sporzywanie tych posiłków w innych godzinach, ponieważ od 8 do 14.3 jestem prawie codziennie w szkole, więc nie mozliwe dla mnie by było jedzienie tych rzeczy w szkole.

Najpierw dieta, potem uzupelnianie... Nie dziw sie, ze masy nie lapiesz, kreatyna zbedna.

co nie da sie w szkole zjeść normalnego posilku? .... 9810. moze to jakoś Cie oswieci, w szkole od 8 do 16 jest pewnie ponad 80% z nas a jakoś idzie trzymać dietę . Bialko czy gainer to uzupelnienie bo na samej chemii daleko nie zajedziesz

siwy_Nz, zacznę stosować ta twoja diete, zobaczymy jak mi pojdzie.Uzupelniac ja jakimś Geinerem?

Gainer  mozesz  kupić i sie  czasem  "uzupelniac".

pierw to jak koledzy napisali wyzej trzeba miec odpowiednia dietę dla siebie :-) wyliczone zapotrzebowanie itp, gainer to jest bardzo dobra rzecz na uzupelnienie brakow w diecie :-)