Potrzebuje pomocy szybko!!!!!!!!!

przez **skrzatii49F** » piątek, 23 paź 2015, 11:59

czesc ćwiczę od 0,5 roku mierzy3em sie 1rok temu wywnioskowa3em z tego ze podczas cwiczen za mocno obciaża3em kregos3up od tamtej pory nie podros3em ani centymetra mam 15 lat i wzrost 164 czy mam dalej ćwiczyć czy przestać albo nie odciażaa kregos3upa czy znów mogę rosnac prawido3owo napiszcie szybko to dla mnie jest bardzo ważne :!: :!: :!:

przez **ICovingtoI** » piątek, 23 paź 2015, 12:01

napiszcie szybko

Szybko 8)

przez **ROLLAND** » piątek, 23 paź 2015, 12:09

nie obciążaj kregos3upa :!: :!: :!:
i nie nakręcaj sobie filmow, że wiecej nie urośniesz :lol:
Masz dopiero 15 lat rosniecie jeszcze w dalszym ciągu jest przed tobą
pozdro :D

przez **skrzatii49F** » piątek, 23 paź 2015, 12:11

dzieki bede sie trzyma3
to jakei mam robić cwiczenia nie nasilające kregos3up biceps tricep klata

przez **ROLLAND** » piątek, 23 paź 2015, 12:21

poprostu wy3acz ze swojego treningu te ćwiczenia które bardzo obciążają kregos3up.

przez **skrzatii49F** » piątek, 23 paź 2015, 12:24

e moze byc taki plan

poniedziałek
klata
wtorek
biceps+ triceps
sroda
nogi
czwartek
klata
pićtek
biceps triceps

Prosze szybko dajcie odpowiedz

przez **ROLLAND** » piątek, 23 paź 2015, 12:25

darek dosta3es odpowiedz na gg.
tak jak chciałes

przez **Malcol-Furst** » piątek, 23 paź 2015, 12:29

darek poczytaj sobie to: http://hades.dmkhosting.com/forum4/viewtopic.php?t 84 http://hades.dmkhosting.com/forum4/viewtopic.php?t 84 co do treningu to nie wiem co ci ROLLAND napisał ale:
nie rob trica dzien po klacie
nie ćwicz bica i trica dwa razy w tygodniu.
jeden raz, ale intensywnie starczy

gdzie plecy, brzuch, barki ??

przez **DarrenPol** » piątek, 23 paź 2015, 12:31

1. Nie obciążaj kregos3upa w pozycji pionowej
2. nieprzejmuj sie, że nie rosniesz, bo rosniesz. Facet rosnie do 21 roku życia, a czasem nawet i dlużej.
3. Wiecej wiary w swoje możliwosci.

przez **ROLLAND** » piątek, 23 paź 2015, 12:36

nie rob trica dzien po klacie
:?
i pewnie z klata przypadkiem trica też nie 3aczya :lol:

Potrzebuje pomocy szybko!!!!!!!!!

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę