Mam 191 wzrostu.Wazylem 83 kg...praca, praca i tak schudłem 13 kg.Wygladam okropnie.Jak olowek..kumplem juz suplementy Magnum 5 z kreatyna i olejem mtc (polecono mi go w sklepie),Wcinam sniadania...bialka jajek, groch, owsianke,pozniejsze posilki to ryz z wolowina lub piersią z kurczaka.2 razy dziennie pije po 1 ml odzywki po posilku.
pomóżcie moze poradzicie mi coś jak szybko zacząć przybierać na masie i jak często chodzić na silownie.Juz mam dość patrzenia na siebie.
Dzieki z gory..
Pozdrawiam

dibencozide i dalej dieta

jak robisz tak jak piszesz to jesteś na dobrej drodze, poczekaj a beda efekty
jedz po 5 posilkow dziennie, ćwicz 4,5 dni w tyg

A jeszcze pytanko.....jaki powinien byc stosunek spożywanych bialek do węglowodanów czy to nie ma znaczeniaż
dibencozide----co to jest??
Dzieki za odpowiedzi i podpowiedz....:D

bedzie ci sie chciało jeść bardziej 3 zl za 1 tbl

aha...a to jakieś anaboliczne??syerydki czy co?? gdzie to kupic??

zadne sterydki w sklepie z odzywkami to kupisz

Najlepiej zebys spożywał około 2 gramow bialka na kilogram masy ciala, czyli w twoim przypadku optymalnie bedzie spożywać około 17 gramow bialka dziennie.
Magnum 5 to bardzo dobry gainer, brałem go przez dwa miesiące i dawał mi dobre efekty.
Przytym ma dobry smak i rozpuszczalnosc.
Dobrze by było gdybys uzupełniał dietę jakimś bialkiem, bo ciezko spozyc 2 gramy na KMC, w momencie kiedy jesteś zajetym czlowiekiem, a koktajl możesz zrobić praktycznie wszedzie.
najważniejsze zebys trenował i starał sie trzymać diete.
W tym sporcie to podstawa.
Powodzenia!!

a jak zjada sie wiecej bilka niz 17 gram dziennie....??wcinam dodatkowo po posiłku takie poduszki kukurysziane w których jest az 86 gram bialka i dużo błonnika na 100gram.moze byc??
A tak dla wiadomosci co z paleniem papierosow..wiadomo szkodliwe ale moze tez przeszkadzać w przybieraniu na masie??

papierosy porzeszkadzaja w budwoaniu masy bo po nich mniej sie chce jeść
lol pierwszy raz slysze o poduszkach kukuryszaine co toi jest i jeszcze ma az 86g
A jak jest za dużo bialka to odczujesz to wpostaci częstych bakow, i jak często będziesz do WC latal :D poprostu ebdziesz wydalał nadmierna ilość bialka