Co mam z soba zrobic?????

przez **Treadway_Dete** » wtorek, 13 paź 2015, 07:37

Siema mam mala prośbę doradźcie coś takiemu typowi jak ja :

176cm wzrostu

80kg wagi (sam brzuch to chyba ze 4 mam go naprawdę duzo)

ćwiczę ok miesiąca ale narazie bez zadnego programu ani pod niczyim nadzorem

dieta: jakieś wysokobiałkowe i węglowodanowe produkty, ale przydało by sie usystematyzować

przez **Nrobciooo** » wtorek, 13 paź 2015, 09:53

jeśli chcesz schudnąć to jedz dużo bialka np ryby,kurczak,soja,jaja.
Ogranicz natomiast weglowodany.
Nie jedz slodyczy, nie bierz suplementow.
Napisz na czym ci zalezy, czy na schudnieciu, czy na powiekszeniu miesni i przy okzji zmniejszeniu oponki.

przez **UlrichMielec** » wtorek, 13 paź 2015, 09:53

aeroby robisz :

przez **Lokey1978** » wtorek, 13 paź 2015, 09:54

Narazie skup sie na schudnieciu.
jakieś aeroby np.
bieganie czy plywanie i jak mówił Nrobciooo ogranicz weglowodany.
Natiomiast normalny trening rob z dość duza ilością powtórzeń w każdej serii.
Jak dojdziesz do dość ciekawego stanu np.
waga 70kg to zacznij trening masowy, ale mógłbyś jeszcze sprecyzować o co dokładnie Ci chodzi

przez **Michkazs_** » wtorek, 13 paź 2015, 10:40

Wlasnie.
Musisz sie dokładnie określić co do tego jakich efektow oczekujesz.
jeśli twoje główne zadanie, to zrzucenie oponki , to musisz dużo i intensywnie sie ruszac.
Plywanie, biganie, rower i wszelkie cwiczenia aerobowe, to to czego Ci trzeba.
A co do suplementacji, to zdecydowanie jakiś reduktor . osobiście polecam jakas l-karnitynke.
Wiem, ze daje efekty, bo sam probowalem.

przez **Treadway_Dete** » wtorek, 13 paź 2015, 14:37

Raczej zalezy mi na poczatku na zrzuceniu tego brzusia No a po drugie chciał bym jakoś konkretnie wyglądać i dlatego wziąłem sie za silownie wiec polecacie aeroby zrobi sie 8)

przez **wojtasekPol** » wtorek, 13 paź 2015, 18:08

aeroby jakiś spalacz tluszczu no a na brzuch to polecam ABS II a plan treningowy i dietę to poszukaj na forum sporo tego jest

przez **Treadway_Dete** » wtorek, 13 paź 2015, 19:02

dzieki dzieki wszystkim jak macie jeszcze jakieś rady to ja chętnie 8)

przez **ErakiPol** » środa, 14 paź 2015, 07:27

tez kiedyś byłem grubszy ale zaczelem od schudnięcia a po tym zaczelem ćwiczyć teraz jest rzezba

Co mam z soba zrobic?????

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę