Dieta na schudniecie

przez **WAJCHOR** » czwartek, 8 paź 2015, 18:03

Przy wzroscie 185cm, waze 110kg.
Pytanie czy ta dieta ktora mam jest dobra do tego zeby schudnac?? Codziennie biegam na siłowni 4 minut, postanowiłem na jakiś czas nie ćwicz miesni...tylko bieganie i dieta, moze dzieki temu schudne:Sniadanie: 4 bialka z jajek+herbata+kromka chleba razowego( macie jakieś inne pocje do wyboru?)Przekaska: jabłko lub jogurtObiad: pierś z kurczaka + brokuly+ woda ( prosze o inne opcje)Przekaska: JogurtKolacja: Pomarancz( inne opcje)???

przez **Adolfo-39U** » czwartek, 8 paź 2015, 21:38

miedzy sniadaniem a obiadem jakiś posiłek np.
tuńczyk wawal te jogurty a daj coś z bialkowegona kolacje nie pomarancz tylko twarożek chudy z pomidorem np.duza ilość wody i bialka

przez **ChassidyPQX** » piątek, 9 paź 2015, 07:15

jeśli nie ćwiczyłeś nigdy to możesz tak zrobic.
jeśli masz juz staż i szkoda Ci miesni to chudnij przez aeroby i diete, ale z siłowni nie rezygnuj.

przez **WhitlamG** » piątek, 9 paź 2015, 08:07

ogólnie odchudzanie polega na w miarę całkowitym obcięciu z diety tluszczy i redukcje wegli tj.
jesz w trakcie dnia 50% bialka 50% wegli, przy twojej wadze kaloryczność tej diety umiesc w przedziale 1200-1600kcal i zobaczysz, ze waga pójdzie w dol

przez **Adolfo-39U** » piątek, 9 paź 2015, 09:15

przy takiej wadze raczej niech nie obcina do 1,2kkcal

przez **WhitlamG** » piątek, 9 paź 2015, 11:57

moze obciąć ale na maks 6tyg chociaż lepiej niech jedzie na 200kcal i co tydzień obcina 100kcal ( glownie z wegli ) z zapotrzebowania az zjedzie do 1200kcal i na tym trzyma 4-6 tygodni.
Napewno efekty beda zajebiste, gwarantuje Ci to

przez **Adolfo-39U** » piątek, 9 paź 2015, 12:20

przy jego wadze nabawi sie jojo chlopakdo tego aeroby, samobójstwo

przez **WhitlamG** » piątek, 9 paź 2015, 12:47

tammialo byc 2000kcal a nie 200kcal, sory.
I nie nabawi sie w ten sposob jojo

przez **Adolfo-39U** » piątek, 9 paź 2015, 13:10

patrz będziemy obcinać przez 6 tygodni kalorie az do dojscia dop 12 organizm bedzie sie pomału przestawiał w skutek czego organizm bedzie tak samo chudnac jak wczesniej a przy dłuższym stosowaniu z aerobami moze nawet stać w miesjcu, po wroceniau na normalna masówkę organizm bedzie miec duza nadwyżkę i zanim spowrotem przejdzie na taki bilans narobi sobie sporo zapasow

przez **WhitlamG** » piątek, 9 paź 2015, 13:20

Pisze z wlasnego doswiadczenia, jak sie bedzie chudnac stosunkowo wolno to nic sie nie stanie

Dieta na schudniecie

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę