szczur napisał(a):ja jadlem po 8posilkow i calkiem szybko masa mi szla:D:P co2h. wiadomo nie kazdy posilek potrzebuje wielkiego przygotowania bo np 400ml jogurtu z torebka ryzu tez licz jako posilek i robi sie go w sekunde:D:P wiec praca w niczym nie przeszkadza...a moim zdaniem nawet pomaga bo masz codziennie taki sam tryb.

hehe, przypuśćmy że on je teraz jakieś 4 'pełnowartościowe' posiłki - o ile są takie w jego menu

jakby się od razu rzucił na 8 posiłków to byłby to sajgon dla niego, zalanie momentalne

przykład: taki skok z 2000 kalorii na 4000

trzeba robić to stopniowo

ja pisze tylko jak ja to robilem i przyznam na poczatku bylo ciezko..ale jak juz rozepcha zeladek bedzie jadl i jadl:D:) chociaz zdarzaly sie wymioty itd ale no trzeba bylo katowac i powiem ze warto bylo chociaz ciezko

Padły pytania dotyczace zwiekszenia masy, nie sprecyzowaliście jednak czy chodzi Wam o ogólnie zwiekszenie całkowitej masy, czy też o przyrosty suchej masy mięśniowej.
Warto po mocnym treningu lub w jego trakcie wypić carbo. Podstawą każdego treningu są również aminokwasy BCAA. Jeśli macie dobra przemiane materii warto tez zainwestować w gainera oraz proteinę.
Fitmax ma smaczna o pożywna odzywke węglowodanowo-białkową MASS ACTIVE. Dostepna jest w smakach: toffi, biała czekolada, kokos, poziomka, truskawka, czekolada, wanilia i banan.



Mass Active moze byc w opakowaniu 1kg, 2kg, 3kg i 5kg, przy czym smaki, które wymieniłam wyzej dotycza gramatur 1kg i 2kg, pozostałe są w smakach wanilii, truskawki i czekolady.

No własnie pasowało by mi przyrost suchej masy mieęsniowej!!!
Od paru dni jest 4 razy dzienie:) I do tego sobie kupiłem Master Mass i Iso Plus!!!

** EDYCJA POSTA **

No własnie pasowało by mi przyrost suchej masy mięsniowej!!!

** EDYCJA POSTA **

Pasowało by mi przyrost suchy masy mięsniowej jak to zrobić?

przed i po treningu bcaa, na noc białko kazeina najlepiej, po treningu gainerek i kreatyne mozesz kupic ,,