gainer możesz stosować przed treningiem
a czy ja wiem czy ci po kolacji jest potrzebne?solidny posiłek i starczy tak mysle
jedz jak masz barki, w polodnie jak w szkole jesteś możesz wypic

Aha,no gainer stosuje przed i po treningu (okolo 4 min) i po posilkach np.
rano, obiad, w szkole tez zaczne.
ostatnie pytanie: Jak to stosować zeby był najlepsze efekt ? :D