jakie odrzywki polecacie na masę oczewiście ajk na siłke chodze 2-3 razy w tygodniu a na kick boxing 3 razy w tygodniu po 1,5h!
coś zeby utrzymywać mase!

Poczytaj wszystko co jest w tym dziale na temat masy ,a jest tego mnóstwo i na pewno sie dowiesz czegoś ciekawego......
Pozdro......
I trenuj 3X3X6-8,co to znaczy chyba wiesz,a jak nie to objaoniam..
Cwiczenia po 3 na daną grupę mięśniową,po 3 serie i 6-8 powtorzen.