http://img291.imageshack.us/img291/5207/100008ds

na zdjeciu jest pierwsza faza cwiczenia, druga polega na uniesieniu hantelki do gory i wolnym opuszczeniu, bardzo dobre cwiczenie na srodkowa i tylna czesc barkow

na zdjeciu: Radek Słodkiewicz

to było na filmie shut.... pokazane i przyznam ze dobrze wchodzi

fakt, po treningu, boli bark w miejscu, w ktoym wczesniej nie bolał

Musze sprobowac, moze to akurat bedzie jeden ze sposobów który trzeba mi znalezc... Dzieki GIVARTS!!

musze sprobowac... ciekawe o ile minejszy bedzie hantel

ciężar zakaladasz maly, ale przy końcu serii sie zdycha

Czy to nie dziala podobnie jak unoszenie chantli bokiem ?? jeśli tak, to czy jest to cwiczenie bardziej efektywne ??

właśnie caly urok polega na tym ze dziala inaczej i wydaje mi sie ze idelanie wypelnia przerwe midzy tylnym i srodkkowym aktonem

kurde lipa to zdjecie mi nie dziala ... poprostu kkwaracik z krzyżykiem : a chciałem zobaczyć bo mam problem z tynim aktonem : chociaż i tak go juz podbudowałem to chciałem go jeszzcze dowalić .... hehe moze nie n temat ale przydazylo mi sie coś dziwnego ???..

praktycznie przez cale wakacje moze z 1 razy biceps ciwczylem bo byly melanże i sie w gale grało czy coś .. od tygodnia biorę kretke i zauważyłem ze obwód ramienia z 34,5 skoczył do 37 ... czy dluga przerwa moze miec zbawienny wpływ na przyrost obwodu mięśnia ??? <<<-----------