Jak wam idzie w martwym ciagu ?

przez **maksymekV3** » niedziela, 4 paź 2015, 05:31

Napiszcie jak i ile robicie serii martwego ciągu (jak nie robicie martwego ciągu to tez napiszcie), jakimi jedziecie ciężarami, po ile ruchow i jakie macie najlepsze osi1gniecie na raz??

ja robie 4 serie martwego ciągu na poczatku treningu na plecy:
1seria - 124kg - 15ruchow
2seria - 134kg - 10ruchow
3seria - 144kg - 8ruchow
4seria - 154kg - 6ruchow

mój wynik rekordowy na raz to 190kg.
Czy w miarę mam mocne plecy?? - waże 85kg i martwy ciąg ćwiczę od 15miesiecy

przez **LouisEhr** » niedziela, 4 paź 2015, 05:54

robis zod kolan czy od ziemi ?

przez **maksymekV3** » niedziela, 4 paź 2015, 06:23

każdy ruch od ziemi

przez **Becky_Master** » niedziela, 4 paź 2015, 06:55

maksymekV3(jak nie robicie martwego ciągu to tez napiszcie)

skoro chcesz to pisze : ja nie robie (narazie do tego mnie nie ciągnie, a pozatym nie chce robią w moim wieku martwego)

przez **LouisEhr** » niedziela, 4 paź 2015, 06:59

no to ladnie, ja jeżeli trenuje to tylko od kolan, mozna tak samo sie zakatować a nie przeciążasz tak kręgosłupa

przez **UlrichMielec** » niedziela, 4 paź 2015, 08:09

31dnie maksymekV3 ja sie nie mierzyłem a ćwiczę martwy ciąg krotko jakieś po3 roku
wynik coś około 150-170kg kiedy 15 wziąłem teraz nie wiem.....ale ćwiczę to krotko nie mialem pasa a poza tym drugiej sztangi i krazku...a co do martwego możesz mi napisać jaki stosujesz chwyt...???

przez **maksymekV3** » niedziela, 4 paź 2015, 08:17

a co do martwego możesz mi napisać jaki stosujesz chwyt...???

Chwytam praw1 rek1 podchwytem a lew1 nachwytem w odlegooci 50-6 cm od siebie.... na serie jadę krótkim gryfem -160cm bo mi sie go lepiej trzyma (d3ugi gryf mi sie troche wyslizguje) a na raz to podchodzę do d3ugiego gryfu bo na ten krotki gryf nie wejdzie tyle ciężaru

przez **Seabolt99** » niedziela, 4 paź 2015, 09:02

..ładnie panowie sobie poczyniaaie w martwym ciągu...ja robie na gryfie olimpijskim...rekord kiepski bo tylko 300kg.. ale to w kaftanie...na treningu około 26 kg...

przez **UlrichMielec** » niedziela, 4 paź 2015, 09:55

brawo brawo...wow niezle wyniki hej a czy używacie opasek n anadgarstki i pasow na nadgarstki???

przez **maksymekV3** » niedziela, 4 paź 2015, 10:13

ejjj!! wiara czemu nic tu nie wpisujecie na temat martwego ciągu?

Chyba możecie sie pochwalia waszymi treningami i rekordami w martwym ciągu?

Jak wam idzie w martwym ciagu ?

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę