co mam robią żeby zgubią ,,sad3o'' bo kur... mam duży brzuch i co mam zrobią bo to odrzywienie mnie nudzi i czy to prawda że przed spaniem nie powienno sie jeoc bo wtedy sie tuje !! ..

dieta redukcyjna + aeroby i nic nie jeść po 17-18 (Weglowodanow)

Dokładnie, ogranicz spożywanie węglowodanów i zacznij stosowaa diete.
Aeroby + trening brzucha 5x w tygodniu powinny załatwić sprawe.
uzbrój sie w cierpliwooa i powodzenia w zrzucania zbędnego tłuszczu :!: :D

Jak słusznie zauważyli koledzy dobra rada jest powstrzymanie sie od jedzienia wieczorami jeśli chodzi o mnie to mam ten sam problem co ty i staram sie ograniczyć spożywanie kolacji no chyba ze są to owoce jakieś albo wypijam zamiast kolacji szklankę mleka nie wiem czy to dobrze ale mi to odpowiada :D