Mam pytanie odnośnie martwego ciagu.
Oto? mam 19 lat 80kg 180cm.
Boje sie robią martwy ciag, gdyż nie posiadam pasa i nie umiem wykonywaa tego ćwiczenia.
pragnę jednak sie nauczya, wiec byłbym wdzięczny za jakieś linki z filmikami, jakiś opis (dokładny) jak to wykonywaa, i dobre rady dla poczatkujacego (np.
jak trzymaa sztange).

pas jak najbardziej wskazany...duze ryzyko urazu :!:
sztangę chwytasz nachwytem mniej wiecej na szerokości barkow i unosisz w gore do całkowitego wyprostu tulowia...
nogi jak najbardziej wyprostowane...tulw rowniez-nie robimy kociego grzbietu polecam to cwiczenie lecz nie podejmowałbym sie go bez pasa :lol:

co do nóg - raczej nie powinny być wyprostowane(lekko uginasz schodząc z ciężarem w do3)
przy prostych nogach bardziej pracuje dwugłowy uda

Bardzo interesuje mnie u3ożenie plecow:
tulw rowniez-nie robimy kociego grzbietu bo to o nie najbardziej sie boje.

Tutaj masz linka do stronki gdzie znajduje sie większość cwiczen na plecy lacznie z opisem i zdjeciami: http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm http://www.kulturystyka.pl/atlas/plecy.htm

Konkurencja Na naszym portalu tez jest wsycko ładnie napisane Dzieki za rade.

wychodzę z zalozenia, ze im wiecej informacji tym lepiej

Najlepiej to powiedz zeby ktoś na siłowni ci pokazał jak to robić albo probuj lekkim ciężarem nabrać techniki i niech ktoś cie sprawdza czy dobrze robisz. Bo to nie ma co uczuc sie tego cwicznia na podst. tekstu no filmik juz troche lepiej ale nie to samo co real.
To jest bardzo kontuzjogenne cwiczenie wiec bedzie lepiej tak jak ja mowie :D

U mnie na siłowni podoba mi sie właśnie jedna bardzo wazna rzecz:
Mam dwóch nestorow chodzacych na silownie którzy zawsze mnie poprawiają jak zle coś robie...
w sumie dużo techniki poprawiłem dzieki nim....

Tak na dobra sprawę to ten temat założyłem w styczniu Juz mamy lipiec Od tamtej pory wiele sie zmieniło i juz umiem poprawnie wykonywać ten boj

a jo nie zauważyłem :lol: :lol: :lol: