Dni wolne od treningu?

przez **Alethe-Espi** » czwartek, 24 wrz 2015, 11:55

No tak to wiem ale jak bede tez sporzywac bialko i inne produktu potrzebne do funkcjonowania, tylko bialko w mniejszych ilosciach to chyba tez uniknę katabolizmu?? :|

przez **Pulleine1985** » czwartek, 24 wrz 2015, 11:57

możesz stosować jakieś antykataboliki, choć wg mnie nie ma czegoś takiego jak wolne od dietki

przez **Alethe-Espi** » czwartek, 24 wrz 2015, 12:08

NO mi chodzi o to ze codzienie trzeba jeść dużo białka ale w dni bez treningu troche mniej

przez **fallon** » czwartek, 24 wrz 2015, 12:28

zawsze dużo i wiecej, nigdy mniej :

przez **pabloxerr** » czwartek, 24 wrz 2015, 13:50

Alethe-Espi... nie.
Dodatni bilans azotowy w organizmie trzeba utrzymywaa... jeżeli zalezy ci oczywiście na wzroocie mięśni.
Nie ma taryf ulgowych :-)

przez **Alethe-Espi** » czwartek, 24 wrz 2015, 15:33

Aha dobrze wiedzieć bo jak ja zawsze miałem jeden jogurt przeznaczony na dzien i często w dni bez treningu nie pi3em żeby zostawia go na dzien treningowy i wtedy wypić 2 to zle robilem.Wiea teraz czy to pićtek czy niedziela dużo białka musze wrzerac bez względu czy to dzien w którym cwiczy3em czy tez nie.
Dzieki za odpowiedzi :!:

przez **pabloxerr** » czwartek, 24 wrz 2015, 16:18

Nie ma sprawy.
Polecam sie

przez **Alethe-Espi** » czwartek, 24 wrz 2015, 16:38

Jeszcze napewno nie raz sko0rzystam z Twoich rad :D

przez **pabloxerr** » czwartek, 24 wrz 2015, 16:41

O każdej porze dnia i nocy... w miarę mych mozliwosci

przez **Felica1969** » czwartek, 24 wrz 2015, 17:28

Ja zawsze utrzymuje te samą ilość białka podczas dni nietreningowych a zmniejszam tylko o 20% ilość weglowodanow.
Czy dobże? nie wiem.
Zawsze tak robie i chyba dobże na tym wychodze.
Wg.
mnie trzeba utrzymywaa ilość białka na tym samym poziomie, natomiast troche trzeba zmniejszya podaż węglowodanów żeby nie powodować przyrostu t3usczyku.
Bo nie spalamy przecież w tym dniu tyle kalorii, i zapasy glikogenu nie wyczerpują sie tak szybko.

Dni wolne od treningu?

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę