MAM 17 lat i mam do dyspozycji:3awke,gryf prosty(10kg) 2x10kg talerze i 2x5kg talerze
Czy można czymś takim ćwiczyć żeby poprawia sylwetkę i rze1be?
Co mam dokupić?Czy możecie mi u3o?ya jakiś plan treningowy?

Waga-75kg
Klatka-105cm
biceps-35cm
Talia-85cm
Wyciskam 70kg na si3ce w szkole
Nie mam hajsu żeby sie zapisać na siłke
Starz-2 tygodnie

co do planu niechce mi sie pisać :lol:
Jak jesteś uparty to możesz na tym sprzęcie ćwiczyć a nie lepiej byłoby isc na silownie albo rob pompki.
Napisz jaki masz starz podaj tez wymiary :-)

Co mam dokupić?
jeżeli bys sie zdecydowa3 na domowa siłownie to podstawa to:
1 gryfiki do sztangielek
2 obciażenie - narazie wyciskasz ok 70kg wiec tak dużo obciażenia jeszcze nie potrzebujesz... ale musiałbys i tak na poczatek dokupić 2x10kg, 2x5kg, 4x2,5kg... później ze wzrostem siły musiał bys sobie co jakiś czas dokupywać cieżary...
3 drażek
4 jak masz mozliwosa mogłbys sobie zrobią wyciąg
5 3aweczka skosna do brzuszkow
6 pas

tym co masz to też da rade cwiczyc... pamiętam że nawet od podobnego sprzętu zaczynałem jak Ty 8)