Ja lyakm podobny zestaw co ty i biorę tak :
w dni treningowe
rano dextroza ( u ciebie moze byc glutamina ) + tauryna + gainer
przed treningiem kreatyna( 30-60mion przed ) + tauryna( z kreatynom w tym samym czasie ) + gainer ( 1,5h przed tren )
po treningu kreatyna ( besposrednio po tr.) + gainer ( 30min po tr. )+ dextroza ( u ciebie znów glutamina )
w dni nie tr.
rano dextroza + gainer + tauryna + kreatyna
tak w środku dnia gainer + tauryna
na nockę dextroza + gainer + kreatyna
Ja tam biorę gainer 3x5 gr dziennie i tez spoko wchodzi nawet lepiej, moim zdaniem
8) pozdro