Witam powiedzcie mi co bd najlepsze na zrzucenie wagi ?
Trening wygląda tak jak na razie :
30min siłowania,20-40 min rowerek
Brałem l-karnitynę lecz za dużo to nie dało.

na zrzucenie tylko ujemny bilans kaloryczny.. Do tego mozesz dodac dobry spalacz. Do tego wszystkiego trening i aero i musi isc waga w dol

zerknij i wypełnij, będzie nam łatwiej pomóc

DZIAŁ SUPLEMENTACJA ANKIETA

Dieta niskowęglowodanowa...Rowerek po siłowni?Moim zdaniem twoja górna granica czyli 40 minut to tak naprawdę minimum..Po takim czasie organizm sięga po zapasy energii z tłuszczu Potem, jak ktoś mi kiedyś powiedział, "rozpędza się jak pociąg" Spalanie kontynuje się nawet po skończeniu aerobów, czy jazdy na rowerku bo organizm nie ciągnie już energii z węgli tylko z tłuszczy Do tego polecam np. scorcha, jak na początek myślę że idealnie

dietka to podstawa, do tego dobry trening, a następnie możesz dorzucić jakieś suple.
najlepiej jakbyś najpierw rozpisał sobię plan treningowy, dietkę a na końcu ewentualnie suplementacje odpowiednio w działach a my postaramy ci sie pomóc

Diety to nie mam ale trening wygląda tak :
pon: klata-biceps+rowerek
Wtorek:plecy+triceps+rowerek potem basen
Środa:Trening kickboxingu
Czwartek:barki+kaptury+rowerek
Piątek: nogi +rowerek + basen
Sobota:klata+rowerek
Niedziela wolne
I codziennie wieczorami brzuszki.

rozpisz dokładnie trening w odpowiednim dziale na forum

dla nowicjuszy, lub zaawansowanych

lecz pierw zapoznaj się z ankietą tych działów - umieszczona jest na samej górze w wymienionych działach

Diety to nie mam

wiec redukcji tez niemasz



Dopiero jak masz dopieta diete-wtedy mozesz pod nia dobierac trening/aeroby etc.-nie odwrotnie

Wiec jak widac-podstawa to dobre zywienie