Witam!
ćwiczę juz jakieś 2 miesiace. Jak narazie nie brałem zadnych odzywek. mój rozpis wyglada tak: poniedzialek - klata, wtorek - plecy, Sroda-barki, czwartek - biceps, triceps pićtek - brzuch, przedramie. Napiszcie mi czy mam dobrze rozpisane i czy juz mam brac jakied odzywki jak tak to co ? chciałbym coś na masę kumple mi polecają kupić 2kg bialka ze strony ostrowia.pl. Co o tym myslicie ?? Prosze o porade

wg mnie na pierwsze 6miechow ogulnorozwojowa najlepsza a jak narazie masz zamaly starz na odrzywki !!

jak problem z masa i masz słabo zbilansowana dietę kupuj gainera

jak am salbo zbilansowana diete, to musi ja poprawic, a nie kupować gainer'a

jak juz jesteście przy odzywkach typu Gainer to mam pytanca odnośnie tego.
Teraz przez najbliższe miesiące postawiłem sobie nastepujacy cel przybrać na wadze 13kg zeby juz na lato zapodać jakiś extra cykl, dlatego potrzebna mi jest odpowiednia masa na samej diecie wątpię zebym temu podołał dobrze działał na mnie Mass xxl 3kg przybrałem na wadze 4kg no i teraz stoje przed dylematem czy zapodać znowu mass-a czy moze coś lepszego i zawierającego wiecej Bialka !! Jak myslicie cel możliwy do spelnienia << :o

platki owsiane i makaron to b.dobry gainer :D

Nie zebym sie chciał kucic ale Madz1987 moim zdaniem gainer lepszy bo jak ma szybka przemianę materi to zje makaron i po chwili jest w WC a po odzywce wiecej trzeba czasu tzn ze odzywki są wstępnie strawione i tak szybko nie przechodzą prze organizm

Jak sie mylę to soorki Madz1987 :D

a nie lepiej kupić gainera i do tego makaron i platki owsiane włączyć do diety.
U mnie makaron i platki są w niemal ze w codziennej diecie ?? A tak na marginesie mówiąc jakie tak mniej wiecej jest wasze zapotrzebowanie tzn.
ile dziennie jesteście w stanie spozyc bialka (w gramach) nie wliczając odzywek białkowych !!

wegle łatwo wyciągnąć z jedzienia
gorzej z bialkiem...