także jestem zdania, że 2 banany jak najbardziej tak.

glukoza ani carbo sie nie najesz
a zjadając 2 banany poczujesz już coś w brzuchu

przychodząc do domu zjadasz pełnowartościowy posiłek
i wszystko jest ok

w posiłku bezpośrednio po treningu nie chodzi o to żeby sie najesa tylko żeby uzupe3nia glikogen w mięśniach który został zu?yty podczas treningu.
Carbo oraz glukoza to znakomite 1rod3a energi, posiadają bowiem węglowodany proste które są bardzo szybko wchłaniane przez miesnie... Ja także do niedawna sadzi3em że powinno sie jesa banany po treningu no ale fakty są inne, zresztą powiem że jak sobie wypije taka glukozę z sokiem to jest znacznie lepiej niż po bananach.

glukoza ani carbo sie nie najesz
a zjadając 2 banany poczujesz już coś w brzuchu

nieprawda... po prostu nie zapchasz zoladka... który to po 15 min diopiero wysyła sygnal do mozgu, zejestes najedzony... czytaj dostrczyles składniki odżywcze

Banany są bardzo dobre po treningu. O ich dużej przydatności w ?ywieniu człowieka decyduje fakt, i? są jednym z najbogatszych owocowych, naturalnych 1rode3 potasu(ktorego dużo sie traci przy poceniu sie). Potas odgrywa istotna role w gospodarce wodno-elektrolitowej organizmu, umo?liwia przesy3anie impulsów nerwowych, inicjuje i kontroluje skurcze miesni szkieletowych, reguluje rytm serca oraz odpowiada za prawid3owe ciśnienie tetnicze. Banany, oprócz potasu, dostarczają również magnezu, mikroelementu odpowiedzialnego za prawid3owe funkcjonowanie miesni oraz układu nerwowego oraz wiele innych.Banany nale?a do owoców bogatych w kalorie; jeden sredniej wielkości banan dostarcza ok. 150-18 kcal. Banany zawierają przede wszystkim weglowodany, które stanowią 93% ich masy. Powoduje to, i? nale?a do produktów o wysokim indeksie glikemicznym (a nie niskim jak napisał Marek-L), bogatym w wegle proste.
reasumując po treningu:
banany jak najbardziej + do tego jeszcze: ryż i proteiny(0,5 na kmc),jakies dodatki np. rodzynki jak najbardziej. :D

IarchisocsaI napisał wszystko co najważniejsze.
Cool 8)

odrazu po treingu przedewsyztskim glukoza potem banany... i cala reszta i wogole fajny post wyszedl

Witajcie !

Awicze od przeszło dwóch miesiecy. Szukam odpowiedniej diety.
przeczytałem to co napisał BanexdPL i mam watpliwosa.
Czy częste jedzenie kilku jajek nie ma wpływu na zwiekszenie poziomu cholesterolu ?

A druga sprawa: Czy te dietę stosowaa codziennie, czy tylko w dni treningowe ?

Pozdrawiam

jajek możesz jesa do woli, unikaj jedynie ?o3tek ponieważ to są same tłuszcze, dietę stosuj oczywiście codziennie bo w końcu mięśnie nie rosna podczas treningu tylko wtedy kiedy sie regenerują

żółtko to same tluszcze od keidy ?

od teraz :-) anyway lepiej jesa jajko bez ?o3tka...