Ocencie diete na mase

przez **aiwlys-Dey** » wtorek, 1 wrz 2015, 19:34

Guys! Mam juz dietę ktora sam ułożyłem teraz Was prosze o jej ocenę /, dieta oczywiście na mase, waga 6 kg, 165 cm, dziennie need 9 g bialka, 108g tluszczu, 24 g.
weglowodanow7:0015 g.
platkow kukurydzianych3 ml.
mleka 2%10:00Zwykla bulka + ser gouda14:00Obiad(tak jak mówiłem roznie bywa czasem jakas ryba, kurczak czyli roznie)16:00Jogurt naturalny17:00trening19:00200g ryżu + tunczykZ bialkiem mniej wiecej mi sie zgadza i z weglkowodanami natomiast z tluszczami cienko;p

przez **p0lny** » wtorek, 1 wrz 2015, 19:48

raczej ci sie nic nie zgadza, 120g bialka6 tluszczy360-4 wegliNa oko widać ze mało wszystkiegoRano wiecej mleka, zamiast platkow kukurydzianych wez owsianena wieczor twarożek a nie ryz i tunczykten tuńczyk i ryz zjedz około 30-40minut po treniungi a odrazu po sesji zjedz bananyMalo masz tego zarcia

przez **accuph_6884** » wtorek, 1 wrz 2015, 19:49

Cienka dieta! Nie wierze, ze zjesz na wieczor 200g ryżu :blink: Niech inni ocenia //:-D :-D /

przez **aiwlys-Dey** » wtorek, 1 wrz 2015, 19:51

Ok poprawiam:7:003 ml.
mleka 2 %(nie lubie dużo mleka lac ;( ) + 15 g.
platkow owsianych10:00Bulke z serem gouda14:00To co mowilem17: trening i odrazu bananprzed 18 1 g ryżu + tunczy20:00Ser twarogowy pol tlustyI jak sie to teraz maż

przez **p0lny** » wtorek, 1 wrz 2015, 19:56

i tak masz mało bialka, lecz to spekulacja bo wystaczy ze zjesz 1,5kg serka na wieczor i masz 300g bialka wiec.... ile czego jesz podaj ile to ma btwpo siłowni jedz ze 2 duze banany lub carboRano jak nie lubisz mleka zjedz 4-5 jajek

przez **aiwlys-Dey** » wtorek, 1 wrz 2015, 20:44

Hmmmm to od poczatku7: 3 ml mleka 2%(bialko 10,2 , tluszcze 6, węglowodany 15), 15 g.
platkow owsianych(18 , 10,5 , 93)10: zwykla bulka(7,3 1,5 56) ser gouda (25 , 21 , 0,1)14: tak jak mówiłem /17: Trening 2x banany( 8 , 2 , 160)1 g ryżu (6,7 , 0,7 76) tuńczyk (14 , 3 , 0)1 g sera twarogowego (19 , 5 , 3,5)Yhh a teraz ma to jakiś sens? /

przez **xXxDundallixXx** » wtorek, 1 wrz 2015, 21:02

100042:date sro, 27 gru 2006 - 12:32:name p0lny) ''(p0lny @ sro, 27 gru 2006 - 12:32) snapback100042/snapback ''!i tak masz mało bialka, lecz to spekulacja bo wystaczy ze zjesz 1,5kg serka na wieczor i masz 300g bialka ;D nie no spoko półtorej kilo serka ;D

przez **aiwlys-Dey** » wtorek, 1 wrz 2015, 21:36

To jak wkoncu bedzie z ta dietka dobra jest? /

przez **p0lny** » środa, 2 wrz 2015, 06:54

podsumuj to bo liczyć mi sie nie chce, ile ty tego sera gouda zjadasz?

przez **aiwlys-Dey** » środa, 2 wrz 2015, 09:20

Bialko-108Tluszcze-50Weglowodany-403OMG troche kiepsko to wyszlo.....Tylko jeden plasterek goudy.

Ocencie diete na mase

Kto przegląda forum

Kanał

Przejdź na stronę