No generalnie to takie podstawy - porzucić tłuste i zasłodzone zapychacze, ograniczyć generalnie wielkość posiłków, wprowadzić do diety owoce i warzywa, pić dużo wody i koniecznie postawić na jakiś ruch!

Jako informatyk postanowiłem wykorzystać nowinki techniczne aby zmotywować się do uprawiania sportu oraz zrzucenia zbędnych kg. Zainstalowałem na swojego iPhone 5 kilka aplikacji które mają mi w tym pomóc:
1. iMapMyWalk - całkiem fajna darmowa aplikacja do ściągnięcia w App Store. Sprawdza się podczas biegania. Należy uruchomić GPS i monitoruje przebytą trasę, czas, spalone kalorie, wysokość nad poziomem morza. Jak jest się czym pochwalić, to można nawet wrzucić mapkę na fejsa aby innych zmotywować Można też porównywać wyniki historyczne - jak rosła albo spadała nasza kondycja.
2. Dziennik posiłków Pro - aplikacja która po podaniu wieku, wagi, wzrostu oraz trybu życia oblicza ilość potrzebnych kalorii oraz sugeruje co można a czego nie można jeść. Należy robić codziennie rachunek sumienia i podawać kalorie.
Efekt - od nowego roku jest mnie 8 kg mniej Dla posiadaczy iPhone ale i nie tylko (np Android) polecam zajrzeć na yourapps.info/aplikacje-na-iphona - można tam znaleźć recenzje apek które pomogą wyjść z marazmu. Powaga, to działa

Ja jeszcze nie mam takie motywacji, nie wiem co jest grane... Praca siedząca, a po pracy już nawet nie chce mi się ruszać szczególnie jeśli pracuje od 10 do 18...

Weekendy masz wolne ? To chociaż spaceruj , zawsze coś na początek http://soccer-game.pl/?id=653

parówki mnie rozwalily

Mnie nawet takie aplikacje nie motywują. Ta pierwsza to jakaś kopia Endomondo, tak? Miałam - telefon mi się rozładował w połowie trasy rowerowej...